對於不想大汗淋漓的健身，也不想節食的懶人們來說，有沒有什麼簡單又有效的減肥方法呢？本期小編給大家介紹懶人睡前減肥法，只需要睡前花點時間，就可以達到瘦身的效果。
睡前站5分鐘
睡前站5分鐘，只要5分鐘就能讓你感到肌肉痠痛，冒汗從而達到減肥目的，是一個比走路還要簡單的減肥方法，不但可以瘦大腿、肚子、背部，還可以鍛鍊到全身，對整體塑形美體又很大幫助。
步驟一 身體挺直站立靠牆，頭部稍向後傾斜，後腦勺貼牆，下巴保持水平直線
步驟二 兩肩放鬆同一直線，肩胛骨緊貼牆壁，手臂自然伸直垂放在身體兩側。
步驟三 上半身挺直，保持抬頭挺胸姿勢，後背與牆壁的空隙以一手掌半的距離為佳。
步驟四 收緊臀部，腳伸直自然朝前，大腿內側肌肉也收緊，小腿肚貼牆。
步驟五 兩腳腳掌併攏，腳後跟貼牆，膝蓋和腳趾都朝前。
每天睡前5分鐘，堅持一個月，你就會見到效果，全身都瘦了一圈，腿也變得細長好看，注意做完以後不要立刻坐下，適當走一走，甩一甩腿部，放鬆腿部肌肉以免損傷。
睡前喝酸奶紅酒
睡前30分鐘內喝酸奶紅酒，可以提高身體新陳代謝，有利於消化脂肪，酸奶是一種很好的清腸減肥食物，調節胃腸道內的菌群，促進腸胃蠕動，有效改善便祕，紅酒有助眠的效果，吃酸奶和喝紅酒可以產生熱，一邊睡一邊消耗體內脂肪，有達到瘦身效果。
適合人群：任何體質都適合這種減肥法，特別是想燃燒腰腹部和臀部脂肪的人，不喜歡酸奶以及對紅酒過敏的人除外。
注意：酸奶不要選帶果味的酸奶，紅酒最好選用橡木桶發酵而成的，還有睡前吃酸奶和紅酒的前一餐不能吃澱粉類食物，不然會有相反的作用，瘦身效果不佳。
睡前減肥注意事項：
1.不喝茶不喝咖啡
含有咖啡因的咖啡和提神的茶睡前不能喝，以免影響睡眠，造成身體正常機能紊亂，新陳代謝減緩。
2.睡前不要做太激烈運動
睡前儘量從事聽輕音樂、閱讀、沐浴、香氛等放鬆身體的活動，不要做太激烈的運動，或者看太長時間的電視，上網等，這樣有利於快速進入睡眠狀態，使身體機能正常代謝。
3.睡前不要吃宵夜
想要減肥有效果的朋友，睡前就要禁止吃宵夜，晚上脂肪消耗得比較慢，如果再大量進食反而會導致脂肪堆積，既損害腸胃又影響睡眠質量，得不償失。
想要減肥的懶人們，就試試這種睡前減肥方法吧，堅持做下去的話，就可以恢復苗條的身材。
