很多人知道睡眠也可以減肥，但不是所有的睡眠都能到達減肥的效果，下面就讓小編為大家介紹一下睡覺減肥法有哪些吧。
睡覺減肥法有哪些？
1、每天睡眠時間應該不少於七個小時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足會影響白天消耗熱量的荷爾蒙和“瘦體素”的分泌。
2、睡覺前一個小時喝一杯牛奶，牛奶具有鎮定和催眠的作用，還可以消除緊張，有助於安神和提高睡眠質量。
3、不要在床上看書或者看電視，會導致精神紊亂，對於睡眠是十分不利，造成失眠，進而引起神經衰弱。
4、晚上十一點前入睡，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，可以幫助身體排除毒素，加速新陳代謝，可以聽些安靜的音樂來助眠。
5、一定要有午睡，午睡時間不要超過三十分鐘，過長時間睡眠會導致頭疼，全身乏力。
以上就是睡覺減肥法的全部內容，想了解更多減肥知識敬請關注本站減肥頻道。
