導讀：你還在為肥胖而傷透腦筋嗎？除了運動外，大家不妨在日常中多吃低熱量的食物，控制熱量的攝入，可讓你狠狠地瘦哦！趕緊來看看低熱量食物大全。
控制熱量攝入，已經是減肥成功了一半，那麼如何才能控制食物的熱量呢？下面這些低熱量食物大全告訴你，哪些食物有哪些瘦身功效，趕緊get起來咯。
什麼是低熱量食物
低熱量食物指的是碳水化合物、脂肪、蛋白質這三大類，而我們日常中普遍的低熱量食物有芹菜、黃瓜、西瓜、海帶、蘿蔔、竹筍、蘋果、梨等，另外還有蛋清、小米粥、脫脂酸奶等，都屬於低熱量食物。
瘦臉低熱量食物
很多低熱量食物有效瘦臉，含鉀類的食物可促進新陳代謝，避免發生水腫。
菠菜：含有豐富的鉀以及維他命A及C。
豆苗：鉀質豐富，而且還含有大量的膳食纖維，可增加咀嚼效果。
西芹：含大量的纖維素，可增加咀嚼次數，幫助口腔活動。
紅蘿蔔：紅蘿蔔有提高新陳代謝的能力，幫助消除臉部水腫。
減肥豐胸食物推薦
減肥不減胸是所有MM的夢想，其實也不是不能實現的，只要多吃含有維生素E及能促進激素分泌的食物，即可有助於乳房發育。
木瓜香蕉：可減少體內脂肪，也可補充營養，促進乳房發育。
捲心菜：捲心菜含有硼，可活化雌性激素，幫助乳房的發育。
菜花：含有豐富的維生素A，可促進激素分泌，有助於瘦身豐胸。
蘑菇：熱量低，而且有豐胸作用，而且還可預防乳腺癌。
瘦腰食物推薦
想要瘦腰，可多吃含有膳食纖維的食物，促進腸胃的蠕動，排毒毒素，可減少腹部脂肪的堆積。
韭菜：含有大量膳食纖維，可有效提高腸胃蠕動，預防便祕。
海帶：營養豐富，而且有排毒消脂的功效。
木耳：促進脂肪的消耗，並有效幫助排除體內毒素。
魔芋：提高脂肪酶的活性，有效幫助分解脂肪。
瘦腿食物推薦
雙腿肥胖多是由於水腫引起的，多吃含鉀、鈣、維他命A等食物，幫助消除水腫，並促進脂肪的燃燒。
番茄：含有大量的維生素A、C，可利尿去水，並幫助消除腿部疲勞。
蘋果：可提高代謝能力，幫助消除下半身肥胖。
葡萄柚：熱量低，而且促進代謝，幫助消除下半身贅肉。
紅豆：含有大量膳食纖維，幫助排毒，並有利尿消腫的功效。
這些低卡路里水果助你瘦瘦瘦
低熱量減肥誤區
營養低不等於低熱量，大家可別誤解了哦！在減肥期間，低營養的食物應儘量少吃，由於體重控制了，飲食量自然就會減少，但身體的營養需求會變得更高，所以，在減肥期間，一定要注意營養的均衡。
低脂低糖未必低熱量，在選擇食物時，也要計算卡路里熱量，即使是低糖食物，也要看看其中澱粉、油脂的含量，這些都會帶來很高的熱量，不利於減肥。
低熱量不代表可以隨便吃，低熱量產品只是說熱量比同類產品的低，並不是說可以吃，如果過多食用，即使熱量低，但如果數量多，熱量也會跟著相應增加。
不可小覷低熱量：如果除了三餐外，還額外吃了零食、牛奶、水果，這樣就會造成熱量超標，應減少三餐熱量的攝入，以達到一天下來熱量的平衡，無論食物的營養高低，額外吃多了，就要通過運動來消耗掉，這樣才能幫助成功減肥。
如何挑選低熱量食物
體積大、纖維多的食物：如新鮮蔬果，可增加飽腹感，威縣控制食慾。
新鮮天然食物：新鮮的天然食物所含的熱量要比加工食物低，如胚芽米熱量要比白米的低，水果的比果汁的低等。
儘量食用清燉、清蒸、水煮食物：食物的烹飪方式也很重要，清蒸、水煮、涼拌的食物熱量比油炸的熱量要低很多。
儘量選擇魚肉、雞肉：肉類的熱量很高，排序是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>雞肉，減肥期間，最好選擇熱量低的食物。
養成吃低熱量食物的習慣
吃水果而不喝果汁，水果的熱量要比果汁的要低，而且吃一個水果比喝果汁飽得多，而且果汁在製作過程中，還會加入其它成分，如糖，這對減肥不利。
喝脫脂奶而不喝全脂奶，兩者所含有蛋白質其實是一樣的，但喝了脫脂牛奶後，會覺自己喝下去的是蛋白質而不是脂肪。
喝清湯而不喝濃湯：餐前喝湯可幫助減肥，可增加飽腹感，但喝湯也有講究，應喝清湯，不要喝濃湯，熱量可是非常高的。
讀了上面的內容，相信大家都知道低熱量減肥才是最健康的了，多吃上面推薦的食物可讓你一瘦再瘦哦！
