導讀：馬上就要過年啦！你還不趕緊減肥瘦下來美美過年嘛？過年是聚會走親戚最多的時候，大家都這麼瘦這麼美，那麼你呢？
想要減肥的話，最好為自己制定一個低熱量的減肥食譜，這樣才能達到減肥效果。所以，接下來小編為大家帶來一個懶人必備的低熱量減肥食譜，好吃又簡單哦~
低熱量減肥食譜
一 薏米粥
準備材料：薏米，薏苡仁，白糖。
做法：取出適量的薏米和薏苡仁，用清水洗乾淨，拿出白糖準備好。拿出一個煮粥的鍋加入薏米和薏苡仁，加入適量水，隨後開火煮開後改為小火燉煮一會。等到薏米煮到爛熟後，加入白糖調味即可。
這道薏米粥不僅超級好吃且做法簡單，非常適合懶人哦。並且，這道粥還有著極好的減肥功效且熱量超低，可以當做晚餐來吃哦~
二 冬瓜粥
準備材料：冬瓜，粳米。
做法：這道冬瓜粥需要連著皮哦！用新鮮的冬瓜連著皮清洗乾淨，要注意必須把冬瓜皮清洗乾淨，因為冬瓜皮上有著一層白白的東西。也可以拿出小刀刮一次冬瓜皮後再清洗，把冬瓜切小塊後，把粳米洗乾淨一起放進鍋裡煮成粥即可。
注意不要在粥裡放鹽，這道冬瓜粥每天早晚可以吃兩次，不僅熱量超低並且能減肥還能利尿消腫哦！並且做法簡單非常適合懶人減肥！
三 荷葉粥
準備材料：荷葉，粳米，白糖。
做法：用新鮮荷葉搭配粳米和白糖一起煮粥，把粳米清洗乾淨後加水煮粥，等到差不多熟時把清洗乾淨的荷葉覆蓋在粥上面，燜上十五分鐘時，揭掉荷葉，這時候粥就會變成淡綠色了。稍微再煮一會後，差不多好的時候加入白糖即可。
這道粥既好吃且做法簡單，熱量也是非常低的很適合懶人哦！荷葉粥還能減肥減脂，生津止渴解暑。
四 紅燜蘿蔔海帶
準備材料：蘿蔔，海帶，丁香，大茴香，核桃仁，桂皮，花椒，醬油，油。
做法：首先要提前把海帶絲浸泡一天一夜，中間要注意換兩次水哦！隨後把海帶絲洗乾淨切絲，蘿蔔也洗乾淨切粗絲。開鍋放油燒開後，加入海帶絲炒幾下後，加入丁香，大茴香，花椒，桂皮和核桃仁以及醬油用清水燒開。隨後改為中大火把海帶煮熟爛後，再加入蘿蔔絲燜熟即可。
這道紅燜蘿蔔海帶非常適合冬天吃，做法也是挺簡單的非常適合懶人。並且，這道菜熱量超低，最適合需要減肥害怕發胖的朋友們啦！
五 鯽魚湯
準備材料：鯽魚，川椒，生薑，香菜，蓽芨，料酒，蔥，味精，醋。
做法：首先把鯽魚去鱗剖腹去掉內臟後清洗乾淨切小塊，把姜蔥洗乾淨切絲或打碎備用。拿出一個鍋加入適量水，把蓽芨，鯽魚以及姜蔥放進去開火燒開。隨後改為小火燉煮大約四十分鐘，最後加入香菜，料酒，味精以及醋調味即可。
鯽魚湯熱量超低，喝很多也不會發胖。鯽魚湯做法非常簡單，冬天多喝一些湯還是很好的，想要減肥的朋友們，飯前多喝湯，能控制食慾哦！
結語：對於懶人來說，運動是很麻煩的事情，所以，請一定要控制飲食少吃高熱量食物哦！好了今天介紹的關於減肥食譜方面的內容就到這裡了，非常感謝大家的閱讀和關注。
