提要：很多小姐姐和小編說，為什麼減肥總是不見效，小編告訴你，如果你已經運動了，你還瘦不下來，那麼你肯定沒有吃對。
減肥單靠運動是不會那麼見效的，而且盲目的吃減肥餐，也會導致減肥失敗的，想要減肥，那麼你得多吃減脂低卡路里的食物，這樣才能達到減肥的效果哦。
減肥的禁忌
減肥中的人，最怕的就是高熱量的食物，高熱量的食物，容易堆積脂肪，體重自然就變重了，像油條這些，減肥中的人，真的碰都不要碰，減肥一定要合理飲食，多吃低卡路里的健康食物，不然就算你做再多的運動也是徒勞無功的，那麼現在小編分享一些具有減肥效果，營養價值又高的低卡路里食物給大家，照著吃就對了。
低卡路里食物
堅果類：並不是所有的堅果都是低熱量，有些堅果熱量是非常高的，像花生、瓜子這些熱量就極高的，小編剛才說了，減肥的人最怕高熱量的食物，所以就不要吃，減肥應該吃低卡路里的杏仁、核桃。
水果類：低卡路里的水果非常多，所以大家比較少會踩到減肥誤區，蘋果、山楂、香蕉、檸檬、楊梅、木瓜、金桔、火龍果，這些普遍的水果，都是低卡路里的水果，最高卡路里的水果是榴蓮，建議大家不要吃。
豆制類：豆製品無非就是豆漿、豆腐、黃豆，只要豆製品不是加糖分製作的，那麼都可以吃，最好的低卡路里豆製品就是，無糖豆漿，雖然口感不是很好，但是它是低熱量食物同時它具有美白的作用哦。
蔬菜類：我們每天都離不開蔬菜，蔬菜的營養價值非常高，能提高免疫力，同時補充維生素，而且低卡路里的蔬菜非常多，而最好的低卡路里蔬菜就是苦瓜和生菜，這兩樣蔬菜用作減肥蔬菜，那就是最合適不過的了，高卡路里的蔬菜非常少，所以放心吃。
肉類：小編髮現減肥的人，都拒絕吃肉，其實減肥是能吃肉的，因為人體必需要洗手足夠的蛋白質和鈣質，如果不吃肉，那麼鈣質流失，不但減不了肥，而且還會造成抵抗力下降，所以平時應該適當的吃一些低卡路里的肉類，例如蝦、雞胸肉、瘦肉、魚肉、牛肉這些肉類，這樣量不大，那麼是不會存在增加脂肪的。
烹飪方式
以上這些低卡路里的食物，減肥中的人放心吃，就算吃了也不會變胖，而且還能變瘦，但是有一點要注意的就是，烹飪方式必須是水煮，拒絕煎炸烹飪，而且味道要稍微淡一些哦。
這樣吃很快就瘦下來了，從今天開始吃這些低卡路里食物吧，配合運動一起實行，減肥效果會更佳哦。
