導讀：今天Audrey為大家介紹的內容是晚上減肥餐食譜，需要的朋友們趕緊來看看吧！
很多人為了減肥晚餐會選擇不吃，但這樣是不好的。因為我們的胃部一日三餐都會分泌胃酸來分解食物，當到了吃飯的時候沒有進食，就沒有食物被胃酸分解了，這樣會對胃部造成傷害。所以，即使需要減肥，也不要忘了吃晚餐哦！
晚上減肥餐食譜
1.醋拌藕片
準備材料：蓮藕，醋，鹽。
醋拌藕片口感很不錯的，並且也很適合晚餐需要減肥的人吃。具體做法是，把蓮藕削皮切片狀，隨後用冷水浸泡一下。往鍋里加入適量清水開火，等到水開後再滾燙一分鐘就可以把藕片撈起來了。濾掉水份後直接放適量的醋、鹽少量翻拌就可以吃啦。晚餐不想吃太多需要減肥的朋友，吃這道菜不僅能填肚子，還不用擔心會發胖哦！
2.菠菜粥
準備材料：菠菜，紅棗，粳米。
對於減肥的人來說，晚上最好少吃，這樣更有利於減肥。但不吃對身體不好，所以我們可以選擇那些沒什麼熱量的食物，這樣不僅能填肚子，同時也能起到減肥作用啦！菠菜粥很適合晚上減肥吃，清淡又能補充維生素。做法是把菠菜洗乾淨切絲備用，把粳米和紅棗清洗乾淨後加入適量水熬成粥後，加入菠菜煮熟即可出鍋。
3.蔬菜鍋
準備材料：玉米，生菜，白菜，冬粉，芋頭，金針菇，番茄，豆腐，香菇，枸杞，生薑，油鹽。
蔬菜鍋是一道很美味且完全沒有什麼熱量的食譜，午餐和晚餐都很適合吃哦！減肥的人晚餐吃這道蔬菜鍋不僅能填飽肚子，同時不用擔心會長胖呢！蔬菜鍋的做法也很簡單，開鍋燒開水之後，加入適量的生薑和，枸杞以及油和鹽，隨後把除了金針菇，冬粉以及白菜生菜以外的食材加進去。等到水再次煮沸後，把剩下的食材加進去煮上幾分鐘後即可。
4.栗子飯
準備材料：糯米，栗子，料酒，鹽。
利用工具把栗子的外皮和內皮去掉，然後放入鹽水中浸泡30分鐘。把糯米淘洗乾淨，然後放到電飯鍋內，加入栗子和料酒適當攪拌，再倒入適量水煲成米飯就可以了。晚餐吃少量的栗子飯是不會攝取太多熱量的，晚餐還是要適當吃點米飯的哦！
5.紅豆燕麥粥
準備材料：紅豆，燕麥，脫脂牛奶，糖。
紅豆燕麥粥減肥效果也不錯，做法是把燕麥和紅豆用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。煮到粘稠時加入脫脂牛奶，用適量糖調味即可。減肥的人晚餐很適合這樣吃哦！飽腹感強熱量低。
好啦，今天為大家介紹的內容就到這裡了，感謝大家的閱讀和關注！
