提要：是不是減肥期間的人都想知道有哪些食物的熱量是最低適合減肥期間吃的呢？那麼這期就一起來認識一些熱量最低的食物，看看都有哪些？
減肥期間除了做些必要的運動之外，其實在飲食上也是需要注意的，所以如果想減分效果更加顯著的，那麼建議儘量的吃一些最低熱量的食物，這樣可以讓你的減肥事半功倍哦。
一.熱量最低的食物
01.玉米：106大卡/100克
粗糧中最有代表性的玉米其實就是一種熱量極低的食物之一，而且它還是很多人都喜歡吃的一種食物，吃玉米可能它並不會為你帶來減肥的效果，但是，由於玉米其中含有的熱量很低，還不含有任何的脂肪成分，所以一般在減肥期間作為代餐食物來食用，那麼對減肥還是有著輔助作用的。
02.洋蔥：39大卡/100克
洋蔥也是餐桌上熱量極低的食物之一，100g的洋蔥它其中也就只含有39大卡的熱量而已，相對於來說已經是很低的了，而且減肥期間多吃洋蔥還可以刺激腸胃的分泌能力，對腸胃的消化吸收有很大幫助，其次，洋蔥還不含有脂肪，多吃也不會產生變胖的現象。
03.白蘿蔔：23 大卡/100克
白蘿蔔是很多家庭上最常見的蔬菜，它雖然有著“小人蔘”之稱，但是它的熱量是很低的，每100g中也只含有大概23大卡的熱量，所以它是屬於一種高纖維，低熱量，營養豐富的食物，而且適當的吃一些白蘿蔔還可以有效的促進身體的新陳代謝。
04.苦瓜 22大卡/100克
很多不是很喜歡吃苦瓜，其中最主要的一點原因就是因為它苦，但是卻不知道，苦瓜苦也是有著很大的好處的，根據相關的實驗證明每100克的苦瓜其中它才僅含有22大卡的熱量在裡面，而且苦瓜還由於熱量低的原因被大家統稱為“脂肪殺手”，經常吃可以減少身體脂肪中的含量，所以如果你是減肥的，那麼不妨嘗試下愛上苦瓜的味道吧。
05.西紅柿 20大卡/100克
西紅柿你別看它的樣子好像很誘人很漂亮的樣子，其實它裡面含有的熱量也是很低的，作為常見的蔬果之一的西紅柿每100克中也就只含有20大卡左右的熱量罷了，而且西紅柿無論是生吃還是做成美味的菜餚都有著很豐富的營養跟低熱量低脂肪的效果。
06.海帶13大卡/100克
海帶富含有豐富的碘成分在裡面，入口爽脆，多吃對身體有好處，而且也不用擔心會長胖，因為它是屬於那種熱量低，含鈣多，低脂肪，低鹽的食物，尤其是女性多吃海帶對預防乳腺增生還有一定的效果，還可以適當的調節內分泌跟預防貧血哦。
二.熱量最高的食物
1.奶油：879KJ／100g
為什麼西方國家的人一般都比我們中國人長得高大呢，其實除了種族的原因，跟飲食也有很大的關係，因為西方國家的人都喜歡吃一些富含奶油的東西，像什麼三文治，乳酪等等的這些，它們裡面都含有著非常高的熱量跟脂肪，長期食用肥胖是很正常的。
2.芝麻醬：630KJ／100g
作為調味料的芝麻醬雖然口感很香 ，但是它裡面含有的熱量跟脂肪也是高得嚇人，僅僅的100克里面就含有630的熱量，難怪平時不少朋友吃上一點就感覺油膩的不得了呢。
3.巧克力：548大卡//100g
巧克力是一種高熱量的食物，相信地球人都知道的了，而且它不僅熱量高，其中它的脂肪含量也是相當的高，所以喜歡吃巧克力的妹子一定要注意了，減肥期間最好最好少吃為妙。
4.漢堡：456大卡/100g
漢堡是不是很好吃呢，說實話，我也很喜歡吃的，但是自從知道它熱量的含量之後，我就狠心的將它戒掉了，因為它不僅熱量高裡面的油脂、脂肪也很高，而且有些人還喜歡漢堡跟可樂來搭配吃，其實可樂也是熱量很高的一種飲品，這樣熱量疊加起來，變成胖子是遲早的事，因此減肥期間千萬要記得戒掉漢堡戒掉喝可樂的習慣哦。
看完上面大家都清楚有哪些食物是熱量極低，有哪些食物熱量是很高了吧，不過呢，無論這樣，為了身體均衡的營養跟健康，我們最好就做到均衡搭配組合來哦，這樣才是最健康的。
