導讀：為了能夠達到減肥的效果，擔心自己多吃些就會對減肥的效果有影響，就需要詳細的瞭解自己該吃什麼樣的食物，什麼食物熱量低適合減肥，才是對減肥的計劃有規律的方法。
低熱量的食物對於減肥中的人來說是必不可少的，除了運動外，吃也是減肥中的關鍵。只有飽腹感強且低熱量的食物才不會造成身體負擔，多吃一點也不擔心會發胖，想要減肥的人一定要了解。
1、雞蛋
大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物，一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。建議多吃蛋白少吃蛋黃，蛋黃的膽固醇稍高。
2、魔芋
很多人看到魔芋都會想到甜品，其實魔芋是一種幾乎零卡路里的食物，豐富的纖維能吸收腸胃內的水分達到飽足感。吃魔芋的時候只要少放糖，就能很好的達到減肥效果。
3、燕麥片
燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。
4、獼猴桃
獼猴桃不僅是水果之王，一個只有45卡路里的熱量讓它成為了低熱量水果。建議早餐時吃獼猴桃能有效的瘦身，它豐富的維生素還能補充人體所需的營養哦。
5、豆腐
是經過冷凍，能夠對人有利於脂肪的排洩；能夠使得體內的脂肪有不斷減少的好處；從而達到減肥的目的。冷凍後的豆腐有空隙多、豐富的微量元素、熱量少等諸多的好處，就不會有明顯的飢餓感，能夠有效的減肥作用。
6、黃瓜
是大家都瞭解的一種減肥食物，其中含有的維生素等微量礦物質，富含的營養豐富，口感清脆爽口。做成涼拌的食物是最好下菜的食物，這樣還能夠促使維生素的有效吸收。
每天早上，喝一些溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，部分的葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。或者，是在日常的生活當中都喝一些檸檬水，促進腸胃的蠕動和消化作用。
