導讀：夏天不減肥，美衣不敢穿，夏天健身要注意哪些方面？下面小編為您一一講解。
在一年四季的健身時間裡，要數夏季這個季節的運動量最大嗎，那麼夏天健身要注意哪些呢？趕緊來了解下。
夏季健身注意事項一：合理攝入食物營養
在健身運動前一個小時最好吃些主食或者水果類的食物，以防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
夏季健身注意事項二：避免高溫下運動
夏季健身要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間段的紫外線特別強烈，容易灼傷面板之外，還會使視網膜、腦膜受到刺激。
夏季健身注意事項三：選擇實用吸汗服裝
在夏天運動，溫度溼度都很高，所以我們必須要穿吸汗的棉衫，注意不要穿緊身的運動服，避免溼度排不出去，對心臟造成很大的壓力。另外在運動後應馬上換下溼衣服，防止引發風溼或關節炎等病症。
夏季健身注意事項四：提前補充水分
在健身前我們要注意提前補充水分，因為夏天的溫度很高，身體經過大量的運動會使體內水分流失較快，因此，小編建議運動前半小時喝800毫升水，若是戶外運動時間超過30分鐘以上的，也一定要帶瓶水。
夏季健身注意事項五：降溫不可太急
運動後不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調，因為運動後全身各組織器官新陳代謝增加，面板中的毛細血管大量擴張，此時如果洗冷水澡或吹電風扇的話，就會令毛細血管遇冷迅速收縮，汗腺關閉，使人感到更熱不可耐，同時容易患傷風感冒。
以上就是夏季健身注意事項的全部內容，希望能幫到您。
