導讀：許多朋友都會在夏天減肥，那麼夏天減肥要注意什麼呢？
炎熱的夏季我們很容易出汗，這樣能讓減肥速度更快，效果也就更理想，所以很多人都喜歡在夏季減肥。不過，夏天減肥是有些地方需要注意的，這樣才能正確達到減肥作用哦。那麼夏天減肥要注意什麼呢？下面我們一起來看看吧！
夏天減肥要注意什麼
1.不能喝太多水
每天多喝水不但有利於減肥並且還能讓面板變好，不過在夏季這個減肥方法卻行不通。因為夏季喝太多水，會讓你的身體在短短几小時內迅速膨脹，這樣會引起水腫，對減肥來說十分不利。想要減肥，得把體內過多的水分排出去或消化掉才可以。但夏季天氣炎熱，不喝水是不行的，我們可以不攝入過多的水分，維持身體所需，口渴的時候喝水，不口渴儘量少喝就可以了。
2.遠離鹽分
鹽分高的食物很容易引起身體浮腫，夏天需要減肥的朋友最好遠離鹽分，攝取少量的鹽就好了，做菜不要放太多鹽哦！此外，鹽分高的食物吃多了會引起口渴，這會讓你喝更多的水。而過多的水分又會引起水腫，這對於減肥來說很不利，所以夏季一定要避免鹽分攝入過多。
3.少吃不好消化的食物
有些食物雖然飽腹感很強，口感很好，但是很不好消化。不容易消化的食物吃下去容易影響腸胃健康，腸胃吸收分解不好，就很難代謝，這樣也會影響減肥。所以，夏天也要少吃不好消化的食物哦！不好消化的食物例如，薯類，炸雞，燒烤，咖啡，濃茶，或是玉米小米等。
4.別用水果當主食
許多減肥的人為了瘦身，會選擇不吃主食，用水果來當主食吃。而夏季天氣炎熱容易口渴胃口不好，很多MM就會只吃水果，覺得減肥又健康。但是這樣是錯的，其實水果中的營養成分比較單一，大多是水分和糖分，僅有少量的維生素、蛋白質和纖維。雖然水果確實沒有什麼熱量，但水分和糖分很高，經常把水果當主食，人體所需的營養無法得到滿足，代謝慢就會導致減肥效果慢。並且，水果中的果糖熱量也很高，會造成體內脂肪的堆積。
5.不要經常在空調房
夏季天氣炎熱，很多人會長時間在空調房裡，真的很舒服。但是，長時間吹空調對減肥沒有一點好處！因為長時間在冷氣房，會引起人體類人工冬眠效應，人體的代謝水平會減緩。再加上久坐不動少排汗，食物就容易轉化為脂肪囤積在體內，並且體內水分不易排出，會引起水腫現象。這些一來，就很容易導致肥胖了。
夏天想要減肥的朋友，最好要注意以上這幾點哦！好了今天的內容就到這裡了，感謝大家的閱讀和關注！
