導讀：很多人都會通過跑步來減肥，認為這個方法有效又簡單，這是事實。不過跑步減肥也要採用正確的方法才有效哦~
任何事情方法不對都是徒勞，跑步減肥也是如此。跑步是可以減肥的，但方法不對或許是沒有效果的呢！怎麼跑步減肥才有效？我們一起來看看！
【選擇跑步的時間】
都說一朝之計在於晨，早上是最好的時候，代表著新的一天要開始了。很多人都會選擇在白天跑步，早晨跑步確實是最好的時間。那時候可以呼吸新鮮的空氣，在外鍛鍊效果要比健身房好哦！不過早晨跑步不建議空腹，可以先喝一杯水。
晚上跑步
其實晚上跑步也不錯，最好的跑步時間就是早上和晚上了，這兩個時間對於減肥最有利哦。但是晚飯後不能馬上跑步，最起碼兩小時以後，晚上八點跑步是最好的，晚飯就要早點吃了。晚上跑步對減肥最有利不會影響健康，也是排毒的好時候。
【要控制運動量】
我們跑步的時候不能心血來潮一下跑個幾千米，隨後堅持不下去就停止了，這樣的方法對於減肥可是無效的哦。正確方法應該是首先慢跑個十幾二十分鐘，熱身好以後慢慢加大運動量，即使後來堅持不下來也可以停下來慢慢走動，再跑。
想要通過跑步減肥，一週最好要有三四次，否則可不是那麼容易減肥的呢！
【多小步慢跑】
胖子都不是一兩天胖起來的，也不可能一下子能變成瘦子，減肥也不是一天兩天的事情，所以朋友們要有耐心哦！多選擇小步慢跑，對於不怎麼運動的朋友來說，突然運動過猛容易引發不適。
短時間爆發加快速度運動量過大，容易導致小腿越來越粗哦，所以啊穩定的小步慢跑才是實際有效又健康的。
【跑步後按摩小腿】
如果擔心跑步後小腿肌肉越來越粗，可以選擇按摩哦。跑步後輕輕用手掌來回按摩小腿，左邊和右邊均勻按摩，能達到燃燒脂肪的效果，避免小腿越跑越粗哦~
小tips：想要減肥的朋友們在跑步後最好管住自己的嘴，別吃東西！哪怕再餓也要忍著，別！吃！東！西！否則你的辛勤付出就要白費了。感覺很餓可以喝水來替代，這樣才有效。
相信朋友們都知道怎麼跑步減肥最有效了，這幾點注意事項希望朋友們記住了哦~
