提要：冬季進行跑步減肥要注意以下幾點，給你介紹跑步減肥。
冬季進行跑步減肥也有不錯的減肥效果，下文為你帶來冬季跑步減肥。
1、冬季跑步減肥好處
冬季進行跑步減肥是非常好的，其一，冬季進行跑步鍛鍊可以提高禦寒能力，其二，跑步是有氧運動，只要運動夠半個小時就可以消耗體內的脂肪以達到健身瘦身的功效，所以冬季進行慢跑，並且堅持半個小時以上對身體和減肥瘦身都是很好的哦，你還可以找到偷懶的藉口嗎？
2、冬季跑步減肥的最佳時間
知道冬季跑步減肥效果是很捧的，但是什麼時候跑步最好又成為一個問題，其實一般情況下，早晨起床跑步是最好的，在吃早餐前，進行慢跑20分鐘，因為早晨醒來，體內的碳水化合物已經被消耗得差不多了，此時再進行長時間的慢跑，那脂肪就可以作為第一能源消耗了，所以早晨起床跑步20分鐘是最好的哦。
3、掌握冬季跑步減肥技巧
在進行慢跑的時候要注意，雙腳要交替的抬高，主要是以活動髖關節為主，然後再慢慢地提高速度，在擺動的時候要儘量活動關節，這樣可以加快血液迴圈，還可以提高肌肉的攝氧量，可是要記住，速度不要太快，要避免進行無效運動，因為脂肪在無氧的情況下會停止分解和消耗，所以有氧心率只需要保持在60%―80%就可以了，不要做無用功哦！
4、跑步減肥的注意事項
一般以鍛鍊身體為目的的跑步，時間在5分鐘以上就可以，一般時間超過5分鐘，跑步的持續時間越長，心肺功能也比較好，如果想通過跑步進行減肥瘦身，時尚應該在30分鐘以上，而且慢跑一般都不會太劇裂，身體也不會太過於容易出現缺氧情況，如果跑步堅持了一段時間，又突然間停止跑步，很容易會引起反跳性肥胖，所以如果想停止跑步，可以逐漸遞減運動量和運動時間。
跑步減肥的的幾個注意點，冬天想通過跑步減肥的不妨試試。
