導讀：夏天跑步減肥需要注意什麼呢？今天就讓Audrey來給大家介紹一下這方面的問題吧！
苗條的身材是許多女性的夢想，所以許多女生都會選擇在夏天跑步減肥。那麼，夏天跑步減肥有哪些需要注意的地方呢？
夏天跑步減肥需要注意什麼
一 多喝水
夏天跑步減肥時，一定要多喝水，不要等到運動完全結束非常口渴時才喝。建議最好運動中稍微休息一下時喝點水，過後再繼續跑步運動哦。夏天跑步排汗能減肥，如果流汗過多，建議喝一些溫鹽水來平衡一下身體的電解質。
小tips：夏天跑步以後會大量出汗並且感覺很熱，這個時候千萬別喝冷飲來解暑，否則會傷害腸胃哦。
二 別空腹跑步
有些女生為了能讓自己快速瘦下來，不僅不吃東西還去跑步。其實空腹跑步是很危險的，會加重心臟和肝臟的負擔導致心律不齊的可能，嚴重的可能會導致猝死。想要通過跑步減肥，還是要在跑步前半小時或一小時吃點東西，哪怕喝點溫水也好。
跑步後的一到兩個小時內就可以吃東西了，建議跑步後的半小時內別吃東西哦，否則會讓你的運動效果大打折扣，很容易發胖，這樣一來你的運動都白搭了。
三 選擇合適的時間段
夏天想要跑步減肥，最好選擇合適的時間段哦。一般來說早上九點前以及下午太陽完全下山後跑步比較好，並且這兩個時間段也能避免晒太陽，能防止紫外線的入侵哦。並且這些時間段的氣溫比較舒適，不容易中暑。
四 跑步前後要熱身
在跑步前後最好都熱身一下，這樣能避免在跑步過程中出現肌肉拉傷的情況。跑步前熱身能開啟身體的運動細胞，讓你過後的運動更加輕鬆自然。而跑步後熱身則能讓疲憊的身體放鬆下來，讓身體的肌肉得到緩和哦。
五 不要馬上洗冷水澡或洗頭
有許多朋友都喜歡在剛跑步運動完時就洗澡或洗頭，畢竟出了一身汗又很熱。但是這樣做是不好的，因為那個時候身體處於很熱的狀態，如果馬上洗澡很容易著涼感冒，哪怕是溫水也不好。所以，夏天跑步以後，最好過半小時後再洗溫水澡或洗頭哦~
六 別隻吃果蔬
在夏天跑步減肥的朋友，往往會少吃肉多吃素，認為少吃加上多運動就能減肥成功了。其實，這樣一來身體會很缺乏蛋白質很缺乏營養，從而導致營養不均衡哦。所以平常除了多吃果蔬以外，還是要適當攝取蛋白質和脂肪的。
好了，關於夏天跑步減肥要注意的內容就介紹到這裡了，希望能為你帶來幫助，非常感謝大家的閱讀和關注！
