秋季是一個減肥的好季節，可是秋季減肥要注意什麼？想知道的就跟小編來看看！
一、控制總能量的攝入
首先要控制整體總能量的攝入，過多能量的攝入是眾多肥胖者的肥胖根源所在，秋季消化好，餓得快，所以很多人都是在秋季都是吃得太多，或者太高熱量，所以就發“福”了。
二、適量攝入蛋白質
蛋白質對於人體來說非常重要，可是這並不意味著要多多攝入蛋白質，如果你是採取低熱量飲食減肥，那蛋白質的為身體提供的能量達到20—30%就可以了，如果一味過多的攝入蛋白質，會對肝腎造成一定的損害。
三、控制脂肪的攝入量
對於肥胖者來說，控制脂肪是一件非常重要的事，而且如果攝入過多脂肪，特別是動物性脂肪，很容易會誘發心腦血管疾病，所以喜歡吃一些乳製品、含較多脂肪的肉類，花生堅果類的就要注意咯。
四、限制糖類的供給
不宜過多食用含糖量高的食物，單糖類食物更要少吃，一般日常生活中總能量的供給糖類物質的供給應占40—50%，所以也不要刻意去減少糖類食物的食用量，只要控制好就行了。
五、注意烹飪方式
對於減肥者來說烹飪方式也是非常重要的，一般食物的烹飪方式以蒸、煮為主，最好就不要使用煎炸的烹飪方式。
