導讀：跳繩減肥是很奏效並且健康的減肥方式，但是我們早跳繩減肥過程中也要看看跳繩減肥的注意事項！
女生們減肥不再侷限於減肥藥、節食上面，現在很多女性都用跳繩來進行減肥，有一項研究表明。跳繩五分鐘，每分鐘跳繩140下的效果相當於慢跑30分鐘。可見跳繩減肥的效果比慢跑來得更加奏效！那麼，跳繩減肥有什麼注意事項！
1.跳繩減肥禁止全腳掌落地
在跳繩的時候用全腳掌落地，會使腦部受到一定程度上的震動。在跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少軟組織的損傷以及踝骨的震動。
2.跳繩前不要大量喝水
在跳繩減肥之前，不要大量喝水，這樣會使在跳繩過程中，造成胃部的不適，嚴重還會造成嘔吐等著症狀的出現。胃部積聚了大量的水分，在起跳過程中會造成胃部的輕微晃動！
3.不要在水泥地上跳繩
在進行跳繩減肥的時候，最好不要在水泥地上進行！因為跳繩本身是一向比較劇烈的運動，我們可以選擇在硬度適中的草坪或者木質地板上進行，這樣可以減少跳繩過程中對關節以及大腦的衝擊。
4.不要單腳跳繩
有一些朋友們認為，單腳跳繩的減肥效果會更好一些。其實不是的，單腳跳繩會讓全身的重量壓在一隻腳上面，容易導致膝蓋和踝關節的損傷，所以在跳繩的時候要選擇雙腳同時落地的起跳方式。
