導讀：冬天是最難減肥的一個季節，這個時候最容易積累脂肪，使我們的減肥鬥爭更加的艱難，而一個又一個的失敗例子告訴我們，冬天的減肥必須更加的注意。
冬天是最難減肥的一個季節，我們總以為有了厚厚的衣服的遮掩，就可以放心隨意的積累熱量以供保暖。然後，我們總是艱難的與體重做鬥爭。而一個又一個的失敗例子告訴我們，冬天的減肥必須更加的注意。
那麼，冬天到底有什麼減肥的注意事項呢？
一、增加光照時間
充足的光照能有效抑制“冬季憂鬱症”（也叫”季節性憂鬱症”，或稱“季節性情緒紊亂症”，簡稱為SAD）的發生。
在最近幾年，SAD症引起了人們的普遍關注，但並不是每一個入都意識到這種病最典型的症狀就是體重增加。有許多人在冬季雖不會出現情緒低落現象，但是體重會有些增加，這可能是患上了輕度的SAD症。
這個病主要是缺少光照引起的。為此，專家們為SAD患者找到了一些較簡單的解決方法。
1、讓克足的天然光線射入你的房間。比如，你把窗子前面遮擋陽光的矮樹修剪一下，把窗簾拉大點。
2、無論在辦公室還是在室內做運動時，你都應該坐在靠窗子較近的地方，以便多照射點陽光，這對改善你的心情十分重要。
3、散步。研究人員發現，在白天進行1小時的戶外運動，即使在不充足陽光照射的情況下，也能為你提供足夠的光線，對改善你的情緒也有好處。
二、盡情地娛樂
在冬天，由於外面太冷，許多人都喜歡呆在家中。其實儘管是在嚴冬，我們仍有許多有理的體育活動可以堅持，如滑冰、慢跑、打球、做健身操等。
把簡單的30分鐘中等強度的體育運動列入你每天的行動計劃中去就可以有效控制體重。
如果你還拿不準從事哪項運動好，那麼你不妨試試步行運動。這項活動根本不用學習，你只需準備一觀舒適的運動鞋就可以了。如果你能每天堅持走幾圈，說不定加起來就是10公里的路呢。
三、調整飲食
在冬天要想減肥，你就必須對食物有所選擇。
1. 水果和蔬萊
2. 麵包也可以算是控制體重的食物。
3. 高脂肪的肉類
4. 白色的肉類
5. 出外用餐時要注意儘量選擇些低脂肪的食物。
