導讀：秋季運動減肥和夏季有比較明顯的區別，在瘦身運動的時候要結合氣候溫度的特點，這樣才能保證健康瘦身，下面小編就告訴您在秋季減肥的時候應該注意哪些問題。
在如今，秋高氣爽，正是運動的好時候，運動養生既健康又便捷，還能瘦身，何樂而不為?不過在秋季運動也需要注意一些細節，不然不但達不成所要的目標，還會帶來不利影響。
1、以有氧運動為主
秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
一般年輕人尅有選擇一些類似排跑步型別的高衝擊有氧運動，這樣是可以消耗年輕人更多熱量，從而達到健身的效果的；一般的中年人可以選擇低衝擊有氧運動，比如說快步走、慢跑或者是爬樓梯等；但是老年人就可以選擇散步或者是瑜伽以及太極拳等。
2、運動穿衣講層次
大部分的人們是這樣認為的，只要我們動起來或者運動起來就不會感覺到身體上的寒冷了的，所以很多人在運動的時候總是會床很少的衣服，甚至有的人只穿了一件的T恤出門去運動。
其實，人體在戶外鍛鍊中產生較多熱量的時候僅是中段，運動前後非常容易受到外界溫度的影響。
戶外運動時，要等身體發熱後，再脫下外套，而且運動完要及時披上，如果穿著汗溼的衣服在秋風中逗留，十分容易著涼感冒。在運動衣材質的選擇上，不少人認為純棉衣服舒適、吸汗，但實際上，選擇透氣性相對較好的聚丙烯材質，會更合適。
3、堅持合理飲食
節食減肥是最笨的方式，且反彈會特別明顯。不節食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節，必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。
4、晨運不宜空腹
運動需要消耗能量，而早上醒來，人體儲存的能量不多，並不能滿足運動的熱量消耗。如果不及時進食，空腹運動，運動時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導致低血糖，可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。
5、心情低落時不鍛鍊
入秋後，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。部分人常莫名地感到苦悶傷感、疲勞易怒、精力衰退。專家提醒，情緒低落、萎靡不振時進行健身，輕則加重器官的負擔，重則損害機體的功能，所以鍛鍊時最好在精神飽滿的時候進行。
打算在秋季做一些運動的夥伴們要注意一下這些細節，這樣才能讓我們所做的運動達到我們所預期的目標，不做白費功。
