其實媽咪們除了要注意飲食之外，平時也要注意適當的運動，下面小編為大家介紹幾個產後減肥健身的運動，讓你坐月子也能瘦起來。
產後減肥健身的運動一：腹式呼吸運動
運動時間可以自產後第一天開始，其方法是先平躺，然後閉口，用鼻吸氣，從而使腹部凸起，然後再慢慢吐氣，並同時鬆弛腹部肌肉，重複動作5-1O次，可有效收縮腹肌。
產後減肥健身的運動二：頭頸部運動
運動時間可以自產後第三天開始，其方法是先平躺，然後將頭舉起，試著用下巴靠近胸部，然後保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，重複動作10次，可有效收縮腹肌，使頸部和背部的肌肉得到舒展。
產後減肥健身的運動三：腿部運動
運動時間可以自產後第十天開始，其方法是先平躺，然後舉起右腿，使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重複5-10次，可有效促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。
產後減肥健身的運動四：胸部運動
運動時間自產後第六天開始，其方法是先平躺，將手平放在兩側，然後將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，接著上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重複動作5-10次，可使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。
產後減肥健身的運動五：腹部肌肉收縮運動
運動時間自產後第十四天開始，其方法是先平躺，用兩隻手掌交叉托住腦後，然後用腰及腹部的力量坐起，然後再用手掌碰腳面兩下，後慢慢躺下，重複動作5-10次，待體力增強可增至20次，這個運動可增強腹肌的力量，從而減少腹部贅肉。
上述介紹的幾個產後減肥健身運動不僅簡單易學，而且運動強度也不大，非常適合產後瘦身的媽咪們哦！
