懷孕生子是身為女人的人身大事，是每個女人的必經之路，可是產後身材往往容易變形，此時做好產婦的保健工作是非常重要的，下面小編教大家產後怎樣保養自己。
產後辣媽經驗分享之一：保養腰部
據統計，有差不多一半的產後新媽媽都會在月子期間有腰痛的毛病，其實這主要是因為新媽媽在產後不注意恢復所造成的，故新媽媽必須要注意自己的餵奶姿勢，坐著或躺著都可以，只要自己調整好舒服就行了，另外不妨量力而行，做一些簡單的運動，同時注意腰部的保暖。
產後辣媽經驗分享之二：不要過早穿高跟鞋
由於高跟鞋會對脊柱產生壓力，且鞋跟的增高還容易讓身體重心發生改變，從而導致腰椎曲度增強，使腰椎的承受能力加大，故新媽媽在產後最好不要過早穿高跟鞋，以穿平底鞋為好，且鞋底要柔軟舒適，這也是由於在懷孕期間，腰椎由於胎兒的負重已經承受過太大的壓力了，目前還沒有恢復好。
產後辣媽經驗分享之三：及時補鈣
由於新媽媽體內的雌激素水平較低，且分泌乳素的水平較高，故新媽媽的乳汁含鈣量也較高，若不及時補充足量的鈣質，就會容易引起腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動和骨質疏鬆等月子病，嚴重的話還可能導致嬰兒患佝僂病，建議新媽媽多補鈣和到外面多晒晒太陽，以促進鈣的吸收。
產後辣媽經驗分享之四：加強骨盆的穩定鍛鍊
產後的新媽媽由於身體還沒調整好，所以骨盆的韌帶還處於鬆弛狀態，加上照顧嬰兒要經常彎腰，更加不易恢復，所以平時不妨做一些鍛鍊來強化骨盆和軀幹的支撐，以增加平衡能力。
產後辣媽經驗分享之五：早晚兩杯脫脂奶
每日早晚喝兩杯脫脂奶和攝入纖維豐富的蔬菜及富含維生素 C的食品，不僅有助於排便，排清身體毒素，還能增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。
以上就是產後新媽媽保養的全部內容，感興趣的不妨參考下。
