想要瘦腰，運動+飲食不可少，看下快速瘦腰的方法，快速滅掉腰腹贅肉。
快速瘦腰方法一：經常轉呼啦圈
經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助，利用空閒的時間經常轉，長期堅持，可以練成纖細腰身，記得要選擇大小適宜的呼啦圈。
快速瘦腰方法二：多喝烏龍茶
經常飲用烏龍茶可燃燒體內脂肪，有助減少腹部脂肪的堆積，烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。
快速瘦腰方法三：堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰的有效方法，每晚睡前都堅持做30個仰臥起坐，可以輕鬆瘦腰，臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量儘量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。
注意：飯後要休息1-2小時才能做。
快速瘦腰方法四：沙發後仰瘦腰法
首先將身體稍微往椅子或沙發前坐一點，然後再將身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背，最後保持呼吸，停頓一下，後慢慢直起身來，這個動作能伸拉腰部，減少腰部贅肉，長期堅持還能治駝背。
瘦腰零食：杏仁
杏仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品，杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)。
以上這些快速瘦腰的方法，每天抽空做，相信不久就可以練就水蛇腰了，趕緊行動起來吧！
