導讀：性感的小蠻腰和性感的小翹臀，才最具吸收力，回頭率百分百，怎樣才能瘦腰提臀呢？小編給大家帶來一整套有效瘦腰提臀操，趕緊動起來吧！
瘦腰提臀操擁有絕妙的消燃效果，想要擁有吸睛小蠻腰和性感翹臀，趕緊學習下面的瘦腰提臀操。
V型瘦腹
動作1：坐在地上，把雙手放在身後，撐在地上，指尖向著身體方向，然後把膝蓋彎曲，兩腳踩地。
動作2：收緊腹部，把雙腳膝蓋抬起至與肩同高，並保留動作30秒，然後放下休息10秒，再重複做5次。
提臀收腹
動作1：躺在床上，把兩腳自然分開與肩膀同寬，然後把膝蓋彎曲，腳掌踩地，兩手擺放在身體兩側。
動作2：收緊腹部與臀部，然後把臀部向上抬起，使膝蓋至肩膀連成一直線，並保持50秒，然後回到睡姿休息10秒。
動作3：把臀部抬起，把左腳伸直抬起與大腿同高，注意身體要保持平衡，保持此動作50秒，然後回到躺姿。
動作4：收腹把臀部抬起，然後換右腳伸直抬起，並保持動作50秒，再回到原始動作稍作休息，再重複5次整套動作。
深蹲翹臀
動作1：兩腳張開與肩同寬站立，雙手自然放在身體兩側。
動作2：膝蓋彎曲往下蹲，想像臀部往後坐的方式，儘量往下蹲，挺直上身，往下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。
動作3：把雙手掌心向下，再向前伸直，維持此動作50秒，然後回到站姿休息10秒，再繼續重複做3次此動作。
只要天天堅持這套瘦腰提臀操，你也可以擁有前凹後凸的惹火身材哦！
