導讀：擁有纖瘦細腰是每個女人的夢想，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，那麼如何才能有效的消除腹部的脂肪呢？下面本站小編就要給大家介紹四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操，幫助大家快速擁有迷人曲線。
腹部的多餘脂肪對於很多女性來說都是非常頭疼的一個部位，一個專門針對腰腹脂肪的瘦身操，只需要四步就能打造“水蛇腰”。
瘦腰操第一步：仰臥卷腹瘦腰
1、仰臥，雙膝捲曲，腳部平放於地面，收縮腹肌，抬高上身的同時伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部。
2、向左側移動，再回到中點，然後向右側移動，再回到中點，動作重複30秒，休息片刻後，再做30秒。
瘦腰操第三步：扭動軀幹瘦腰
1、雙腳保持30釐米寬，站立，雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。
2、左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀幹，身體復位後，動作重複30秒。
3、然後換一側重複動作。
瘦腰操第四步：側臥提臀瘦腰
1、身體壓左肘（肘部位於肩部正下方）側臥，右臂舉起。
2、身體向上抬高，同時伸展右腿，左腿彎曲至身後，落於地面。
3、將臀部降低幾英寸，然後重新抬高，慢慢重複小幅度升降動作，然後換右側，重複全套動作。
對於很多人來說，腰腹上的脂肪是很頭疼的一個部位，以上四步打造“水蛇腰”的腰部瘦身操，幫助大家快速擁有迷人曲線。
