對於成年人來說也許熬那麼一兩個夜晚會覺得沒有什麼問題，但經常因為失眠而熬夜的人就要多注意了。正常來說我們都要花三分之一的時間來睡覺，這樣才滿足身體各種器官需要的休息時間，下面小編就帶大家一起往下了解一下襬脫失眠症的小方法吧。
5個方法助你擺脫失眠症
1.注意飲食
夏天這個季節本身就會讓我們的身體更容易上火，心燥，煩惱，所以我們在飲食上面一定要避免吃辛辣，油炸的食物。多吃下火，降火安神的清湯，當然睡眠不好的胖朋友要戒掉夜宵的習慣，準備的睡覺的而胃還需要工作，這樣也是會影響你的睡眠質量，所以想要好睡眠一定要注意飲食。
2.心情需放鬆
在睡前要額外的分散注意力，比如聽聽歌，看看書，或者到室外散散步，這樣都是能很好的改變失眠症。相反的，如果在晚上你心情激動，壓力大，想的事情比較多，會讓你的心個腦處於繃緊狀態，自然就會出現了睡不著失眠的正症狀。所以想要好的睡眠，晚上儘量讓自己放鬆心情。
3.可以按摩穴位
經常失眠的朋友也可以在準備睡覺前的一個小時多按摩一下太陽穴，神門穴，內關穴等穴位。按摩這些穴位的時候我們的身心等得到很好的放鬆，會慢慢的平靜下面讓心腦進入睡眠狀態，所以多按摩穴位也是能有效地改善你的失眠症。
4.保持室內空氣流通
睡眠不好的朋友一定要保持室內空氣流通，避免在臥室擺放各種電器和傢俱，可以擺上一些綠色植物淨化空氣，保持空氣清新，這樣也是能讓你輕鬆入睡的好方法。
5.選擇性價較高的床
很多人會有認床之說，其實就是因為自己的身體不適合睡這樣的床才會有睡不著的症狀，選擇床的時候不適合選擇太硬或者太軟的穿，而且枕頭的高度也是重要的因素，太高或者太低都會直接影響我們的睡眠，所以對於床上用品的選擇一定要慎重的選擇合適自己的。
好了，以上就是小編為大家介紹的小方法，睡眠的朋友可以根據上面的內容做出調整和改善一定能讓你擺脫失眠症，得到很好的睡眠。
