提要：睡眠不好，是人們普遍出現的問題，趕緊一起來看看小編分享的改善睡眠有效方法。
睡眠不好簡直會讓人痛不欲生，那麼怎樣才能改善睡眠了？下面小編就和大家分享改善睡眠的有效方法，趕緊一起來看看吧。
睡前喝牛奶
睡眠不好的時候，可以在睡前的十分鐘左右喝一點熱牛奶，如果你喜歡精油，可以同時使用香薰精油，雙管齊下，效果不錯的喔！
睡前少吃油膩食品
睡覺前的幾個小時，切忌吃太多不易消化，過於油膩的食品。吃多了就會增加胃的工作負擔，這樣不僅胃損壞了，而且睡眠質量會更差。
洗熱水澡
睡覺前半個小時充分給自己洗個熱水澡。或者開啟手機。播放輕柔愉悅的曲目，這樣心情自然舒暢，更有力睡眠。
房間不放香水
如果在房間放帶有香味的刺激性物體，例如香水。就會使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。所以不要在房間裡放水果。
選擇理想枕頭
選擇一個理想的枕頭，是非常合乎人體結構，符合科學的。現在的樹脂枕頭，記憶棉枕頭，等都不錯，不但透氣性好，還會防止落枕喔。
以上就是改善睡眠的方法。
