導讀：孩子有了優質的睡眠時間，身體健健康康的，精力充沛的迎接每一天的來臨，那麼如何培養優質的睡眠呢？首先要從孩子的睡眠習慣教育開始。
孩子養成良好的睡眠習慣，是對他的身體健康和生長髮育起到很重要的作用的，在生活中很多孩子都是晚上不肯睡覺，早上起不來的情況，那麼如何培養優質的睡眠，從孩子的睡眠習慣教育開始吧，讓寶寶有好睡眠，有好身材，棒棒噠~~
如何培養優質睡眠？
1.首先寶寶需要一個安靜的睡眠環境，這樣才能睡得飽，睡得香，如果是嬰兒時期的寶寶，需要餵奶換尿布的，動作要輕點，儘量別吵醒寶寶，讓寶寶有個好睡眠。
2.每天睡眠都要養成規律的睡眠時間，不能讓孩子夜睡，白天也不能讓孩子睡太多，會導致晚上不想睡覺的弊端。
3.對於比較小的孩子，在晚上哭鬧的時候，要觀察幾分鐘再看看，如果無法自己繼續入睡就需要給予安慰了，對於大點的孩子，在晚上哭鬧的時候，要考慮到孩子哪裡不舒服，及時處理，嚴重的話要及時就醫。
4.要孩子培養優質睡眠，就要給予孩子單獨的臥室，孩子會看到有伴一起玩而不肯睡覺的，注意在學齡前需要睡10-12小時左右。
5.床上用品需要考慮到孩子的年齡和身體，不選擇軟床，對孩子的脊椎發育不好。
6.如果是小嬰兒可以放入搖籃睡覺，不建議家長抱著或搖著，需要自己養成睡覺的好習慣。
改善孩子的睡眠習慣有以下幾大因素：
臥室環境因素：保持空氣流暢，夏季氣溫在25-27度左右，冬天被子別太厚或太薄，穿衣太多對睡眠質量也會有影響的。
食物因素：睡覺前不能食用大量的高糖高脂和難消化的食物，晚飯也不要吃太多，這樣會不利於好睡眠的。
情緒因素：在睡覺前不能讓孩子過量的運動，杜絕劇烈運動，太興奮的情緒狀態很難進入睡眠的，可以藉助溫暖的燈光和輕柔的音樂伴著孩子入睡，給孩子一個睡前安撫的工作。
媽媽陪伴的因素：孩子需要媽媽的陪伴和安撫，能夠更好的入睡，讓孩子感覺到溫暖，有助於孩子快速進入夢鄉。
生活規律的因素：需要養成睡眠的習慣，還要有規律的睡眠時間，成人的不良作息習慣也會同樣影響到孩子的。
孩子晚睡的壞處：
對孩子身高和生長髮育不利
白天和晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，特別是在孩子一歲前長得最快了，特別是晚上十點後，生長激素分泌量達到最高，是白天的5-7倍，睡得越遲，分泌的生長激素越少，對於孩子的生長髮育不利。
傷害到心臟
睡眠不足的孩子會容易產生過度的壓力和疲倦感，越是睡眠不足，情緒就越亢奮，情緒亢奮會導致血壓、呼吸、心跳都會加速，放任孩子晚睡和睡眠習慣不良的話，會對孩子的心臟有影響。
容易性早熟
晚睡是會刺激到壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，從而導致孩子長不高和性早熟的問題，所以養成早睡的好習慣是刻不容緩的。
父母需要注意睡眠的壞習慣
其實父母的睡眠習慣也會影響到孩子的，所以父母需要以身作則，每天做到規律睡眠，給孩子一個好榜樣，孩子自然也會跟著效仿。
睡前不能抱著孩子睡覺，這樣很難培養孩子早睡的習慣的，要孩子自己學會獨立睡覺，不要拍、抱或搖孩子睡覺。
不管是工作日，還是假期在睡覺方面都需要按照每天睡覺的時間，不能因為假期就放縱孩子晚睡覺，對於不同的睡眠時間孩子無法立刻適應，要每天養成固定睡覺的時間，才能保證到孩子優質的睡眠。
如何培養優質睡眠，以上培養孩子睡眠習慣教育的方法學學吧~~
