提要：冬季失眠的原因有很多，那麼如何治療冬季失眠呢？想知道的朋友以前來看看吧。
一到了寒冷的冬季很多人都會失眠，下面小編就和大家分享冬季失眠的治療方法，趕緊一起往下看看吧。
天氣寒冷的時候，我們可以選擇穿襪子睡覺，這樣會有助睡眠，而且還可以增加腳的血流喔！
2.保持黑暗環境
光線是會提醒大腦起床的，所以睡覺的時候臥室一定要儘量減少光線的存在，例如手機的光，鬧鐘的光等等都是罪魁禍首。
3.做有氧運動
如果有時間不妨可以做做有氧運動，這樣能幫助更快入眠。睡前2小時可以做做放鬆操，切記劇烈運動。
4.睡前安靜
心理師建議，每個人都需要去搜集會讓自己舒服的方法或者感受，例如聽音樂、或者換個環境等等。
5.疲累時上床睡覺
如果你在床上15分鐘了還睡不著，那麼建議可以起床做別的事情，等累了再上床睡覺，不要逼著自己趕快睡覺，這樣的壓力會更讓你失眠。
以上就是冬季失眠的治療方法。失眠的朋友不妨可以試試吧！
