孕婦長期晚上睡不好，不僅對孕婦自身的健康有影響，還會危及到腹中的胎兒，下面小便就教大家5種改善孕婦睡眠質量的方法，一起來看看吧！
改善孕婦睡眠質量的方法一：保持好心情
對孕婦來說，隨著胎寶寶的長大、產期一天天地接近、體型的變化等各方面原因，都很容易導致孕婦的精神壓力過大，從而造成失眠，所以建議孕婦平時必須要保持一個好心情，在睡前放些輕柔的音樂，儘量讓自己的心境平和，從而保證一個良好的睡眠環境，助於入睡。
改善孕婦睡眠質量的方法二：恰當飲食
很多孕婦在懷孕期間都會出現孕吐現象，但輕重各有不同，其實這些孕吐也是影響孕婦睡眠質量的因素之一，所以建議孕婦的在睡前控制好飲食，不要喝咖啡、茶和不吃油炸食物等難消化的食物，但可以在睡前兩小時，喝上一杯加蜂蜜的牛奶，以助於入睡。
改善孕婦睡眠質量的方法三：瑜伽鍛鍊
在不同的妊娠時期，孕婦都應該練習不同的瑜伽姿勢，因為孕婦練習瑜伽，不僅可以增強體力、肌肉張力和身體的平衡感，還能提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，從而加速血液迴圈，有助於睡眠，但前提必須是要以個人的需要和舒適度為準。
改善孕婦睡眠質量的方法四：按摩得當
通過一些適當正確的按摩，可以讓孕婦有效緩解孕期疲勞，並改善身體機能，從而提高睡眠質量，但鑑於孕期的特殊性，並非所有的按摩都適合孕婦的，所以建議孕婦在條件許可的情況下，請教一些專業的按摩老師為宜。
改善孕婦睡眠質量的方法五：正確的睡姿
孕婦的睡姿不僅關乎到一個好的睡眠質量，最重要的是還關乎母體和胎兒兩者的健康，因此是孕期不容忽視的環節，在孕早期時，睡姿並沒有特別限制，但到了孕中期，就應注意保護腹部，此時可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢，而到了孕晚期，就要在床上多準備幾個靠墊，墊起右腿或肚子，那麼睡覺才會較舒服一些。
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