提要：失眠是一件非常痛苦的事情，長時間失眠更是給生活與工作都帶來極大的困擾，那麼，長時間失眠怎麼辦呢？一起來看看。
長時間失眠怎麼辦？有什麼解決方法？下面小編給大家整理了一些方法，讓大家能睡個好覺。
方法一：將臥室變成睡眠天堂
想要快速進入睡眠，首先需要臥室必須安靜，並且睡覺時一定要關燈，另外，最好用最重的窗簾隔絕外界的光源，涼爽清靜的環境有助於睡眠。
方法二：避免床上有其它東西
要確保你的床只是用來睡覺的，不要在床上讀書、付帳單或者看電視，也不要在床上放太多無關的東西，要記住，在床上你最需要做的事就是熟睡。
方法三：警惕咖啡因
每天大量喝咖啡，即使在夜晚，咖啡因也會作怪，導致失眠，特別是年紀越大，咖啡因在體內滯留的時間就越長，睡覺前6小時最好別碰咖啡因飲料。
方法四：累了就睡
這是人的本能，當身體發出累的訊號，這時就容易入睡，即使一會兒就醒過來，那也沒關係，反正累了就睡，這樣才能提高睡眠的質量。
方法五：泡熱水澡
在睡前1-2小時內泡個熱水澡，可舒緩壓力，而且在泡完熱水澡後，身體溫度會逐漸下降，令你感到疲倦，這時就更容易入睡了，但不要在臨睡前泡澡哦！這樣會讓你越來越興奮的哦！
上面的這幾個方法，可幫助你更好的入睡，趕緊試試吧！
