哪些女人容易缺鈣
1、吃素的女人
不少女人不喜歡吃肉，或者說想要節食減肥，所以習慣吃素食，而且吃的東西是全素的，不僅不吃肉，而且奶製品也不吃。這樣子容易導致體內缺乏鈣質，不及時補鈣對健康不利。
其中，素食中也有不少食物含有鈣質，堅持素食的女人們，要選對食物進食。比如說深綠色的蔬菜(綠豆芽、秋葵、莧菜等)、豆製品、黑芝麻等，都含有一定量的鈣質。
2、女白領
女白領整天都在辦公室內工作，外出過程中，為了不讓自己被晒黑，而做各種的防晒措施，拼命躲著陽光。身體如果長期不接受陽光照射的時候，很容易導致體內維生素D不足。缺乏此種維生素，會影響身體吸收鈣質。
所以說，為了補充足夠的鈣質，女白領們要適當晒太陽。有陽光的日子裡，必須讓自己花至少半個小時的時間晒太陽。陽光照射在人體面板上，將會合成維生素D。不僅能夠補鈣，而且能夠減少骨流失，降低骨折的風險。
3、老年人
當女人們進入老年之後，會發現自己隨便摔一跤，就骨折了，變得非常脆弱。這是因為年紀大了，活動量越來越少，體內的骨質不斷流失了。骨質減少了，對骨骼的保護就越弱。
想要為身體補鈣，建議女人們進入老年前後，要及時為身體補鈣。同時堅持每天運動，能夠增加骨骼的強度。
女人缺鈣的危害
很多人都知道人體缺鈣，容易增加骨折的風險。但其實缺鈣除了對骨骼有影響之外，還有其他的危害：
1、容易精神不佳
女人身體內缺鈣的話，整個人會變得渾身軟綿無力，變得十分的疲憊。而且情緒也容易出現變化，比如說變得容易生氣，還容易煩躁。在不良情緒的影響下，看起來精神狀態非常差。
2、消化不良
女人們體內缺鈣的話，將會影響消化系統，造成食慾下降，誘發便祕等問題。
3、影響睡眠
女人們缺鈣嚴重的話，將會影響睡眠質量。比如說入睡困難，非常容易失眠。睡著了之後，則很容易做夢。或者說睡眠非常淺，隨便一個小動靜，就會讓女人們驚醒。
長期如此，女人們一整天都無法獲得完整的一夜睡眠，睡眠質量特別差。沒有好的睡眠，整個人會顯得十分憔悴。
女人日常如何補鈣
1、正確飲食
生活中有不少食物都含有大量的鈣質，每天多吃含鈣量高的食物，能夠為身體補鈣。通過飲食補充鈣質，還能夠同時補充其他的營養物質。比如說豆苗、芹菜、大豆等，鈣質含量都不錯，可以多吃為身體補鈣。
2、服用鈣片
想要快速補鈣的話，可以服用一些鈣片。但是鈣片不是自己隨便購買的，因為自己不瞭解自己的身體健康情況，隨便購買鈣片，服用了身體也可能吸收不了。
想要身體更好地吸收鈣質，最好選擇在醫院檢查，在醫生的指導下，服用合適的鈣片，為身體補鈣。
