接下來就由鄭多燕老師親自示範瘦腿運動的具體做法，想要瘦腿的朋友趕緊來學學哦。
第一式
1、雙腿大幅開啟，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。
2、雙腿大幅開啟，左手向上舉，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎，專注於伸展身體的左側面。
要點：儘量伸展骨關節。
第二式
1、身體向右側彎雙腿大幅開啟， 左手向上，右手向身體前側伸展至指尖，身體向右側彎，維持不動。
2、身體向右彎，並維持不動，右手也向右邊伸展，背部打直，雙腿維持開啟的姿勢。
3、身體向右邊轉動，臉朝下，雙手在身體前側伸直，雙腿維持開腿姿勢不動。
4、腰部轉回正面，回到2的動作，注意不要拱背，雙腿也不要向內閉合。
第三式
1、右膝直立，腳跟向大腿靠攏，雙手放在身體的後方。
2、維持和1一樣的姿勢，膝蓋向外側放平，移動膝蓋的時候，注意不要拱背。
3、左腿和2的姿勢一樣，右膝向內側放平，注意伸直的左腿膝蓋不可彎曲。
第四式
1、左腳伸直至腳尖，右膝彎曲貼地，右手向前、左手向後伸展，身體向前彎。
2、從1的狀態直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動，然後維持不動。
第五式
1、以右膝和右手支撐身體，橫向將骨盆舉起，左手伸直向遠方。
2、左腳向前，上半身儘量向前彎，將腳尖指向身體內側，接著右手向前，左手向後，上半身儘量向前彎。
這五式動作充分鍛鍊大小腿的肌肉，減掉大腿內側的贅肉，讓大腿變纖細，快來試試吧！
