科學有效的減肥方法是運動、科學飲食等一些良好的生活狀態的改善，再輔以其他的減肥手段。來吧，讓我們在快樂、健康的生活中體驗身體的變化！
韓國減肥瘦身操
即使體重相同，由於沒有多餘贅肉，擁有結實的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線。
進行Health時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。
1、腿部運動
○筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。
2、腰部＋背部運動
○仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反覆20次左右。
3、前臂＋腿部運動
○一條腿彎曲著地，另一條腿儘量伸直。用兩隻手分別握住腳踝，反覆抬起、放下伸直的那條腿。
4、腰部＋腿部運動
○可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥後用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉痠痛。
普拉提一直是一些舞蹈演員和體操運動員塑造形體和進行力量加強或者恢復的基礎訓練方法。但是它同樣適合我們普通人，普拉提的練習是沒有年齡和性別限制的，任何人都可以練習，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運動、長時間接觸電腦和朝九晚五的上班族。
齊腿朝天
用上肢來抗衡下肢的重量。不要把雙腿降得太低，否則腹肌負荷不了，便會凸起肚子、拱起脊骨，完全喪失了這動作的效用。想象軀幹被膠帶縛於地上，只用下腹來控制雙腿升降。我擔保，只消做陣列，你就會額角冒汗，豬腩肉彷彿燃燒起來。
1、仰臥，雙手置鬧後。兩手掌交疊，但不要交叉手指。向天花板伸直舉高雙腿，做“普拉提站姿”。雙腳大腿併攏夾緊。從墊子上提起頭和肩，做“仰升上體”。
2、吸氣，並緩慢地降下雙腿。當感覺下背就要提離地面，便立刻停下來。呼氣，帶起雙腿還原預備姿勢。
雙臂平舉，手指貼合指尖向上，手掌與手臂成90度角，在空中畫圓，從小圓到大圓，速度要慢！
塑身重點：趕走肩膀贅肉
越洗越瘦
洗澡時……
兩腳平行開立，與肩同寬。雙手各持毛巾一端，由自然下垂勻速上舉過頭，繞至身後再慢慢下垂到臀部，開始時可選擇稍長的毛巾！
塑身重點：緊實腰腹肌肉
鼓掌時……
雙腳開立與肩同寬，身體挺直，上身稍向前傾。每次擊掌時，順時向內用力緊壓手掌，同時收緊臀部。
塑身重點：塑造胸部弧度
