導讀：夏季又到了女性們秀身材的時候了，怎麼能讓肥大的臀部成為我們美麗身材的阻礙呢，夏季這個炎熱的季節，是個瘦臀的好季節，隨便地動一動就會大汗淋淋，輕易地達到燃燒脂肪的效果，簡單又能快速地達到瘦臀的效果。
這個炎炎夏季怎麼快速瘦臀，一起來看看怎麼做吧！
炎熱的夏天最適合做有氧的運動瘦臀了，既能瘦臀又能塑身，選擇適合這個季節做的運動，那就更是事半功倍了，看看那些運動適合夏季瘦臀吧！
夏季瘦臀運動一：爬樓梯
每天只要抽出半個小時的時間，在家裡或者安全通道上的樓梯上來回地跑上二十分鐘，停下來以後你就會發現身體滾燙得不得了，通紅通紅的面板在告訴你，脂肪燃燒得非常充分。跑樓梯的時間最好選擇在晚飯後一個小時，跑完以後要注意多喝白開水，出了足夠的汗，要補回充足的水分來平衡身體機能。
夏季瘦臀運動二：原地跑
如果覺得出去跑步嫌麻煩的MM們，可以選擇在家裡原地跑，每天還是三十分鐘的時間就足夠了，慢跑就可以，原地跑最好選擇在每天的早上進行，專家說，早上跑步是最有益健康和腸道還有身體機能的運動。跑步對於瘦臀的效果是非常明顯的，既能瘦臀還能塑造翹臀的效果。
夏季瘦臀運動三：高抬腿
選擇高抬腿瘦臀就不要規定特定的時間了，腿要儘量地往上抬，把臀部肌肉最大限度的拉開，每次做到累得不能繼續就可以停了，高抬腿在剛剛開始的幾天會有大腿肌肉的筋疼痛的情況，可以放慢速度，只要堅持幾天就可以好了。
夏季瘦臀運動四：瑜伽瘦臀
瑜伽不但能塑身瘦臀，還能幫我們鑄造完美身體曲線，瑜伽對於場地的要求並不高，在家就能輕鬆做，在家，按照書本，或者光碟就能輕鬆學會。
瘦臀的食物：
1.酸奶
2.番茄
3.花生
4.菠菜
5.獼猴桃
6.葡萄柚
7.紅豆
8.木瓜
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瘦臀小竅門：
1.高跟鞋
高跟鞋能使女性的臀部自然翹起，長期穿就能達到瘦臀的效果。
2.坐姿
保持挺拔的後背坐姿，是瘦臀的一大幫助。
3.站姿
站的時候要後背立起，大腿處要適當地繃直，臀部要收緊。
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夏季輕鬆瘦臀哦！
