導讀：冬季一定要進行適量的運動，這是保持良好體型的前提，那麼，一起來看看適合冬天瘦身的運動到底有哪些吧。
冬天天氣寒冷乾燥，適量的運動不單能夠促進血液迴圈，增強身體的抵抗力，而且對於瘦身塑體更有益處。
由於天氣寒冷，我們更多時候會選擇高熱量的食物來維持身體的暖和，但是，這也是造成冬季長胖的主要原因之一。冬季適量的運動很重要，那麼，到底什麼樣的運動適合冬季瘦身用呢？
一、動感單車
雖然只是在不斷重複、迴圈，可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂，讓你彷彿置身迪廳而不是健身房，帶領大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業的DJ。可別小看這單車運動，一堂課下來，大約消耗400卡路里，相當於長跑一個半小時。
二、拉丁操
來源於國標中的拉丁舞，但不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。
三、有氧健身操
融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛練形式。另外，適度地擴充套件關節和拉伸肌肉，能使身材修長。
四、瑜珈
這種來自古印度的神祕健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力；調理內臟系統，排除體內毒素，輕鬆瘦身。長時間練習後，肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。
上瑜珈課時最好是空腹，課後40分鐘才能吃東西、洗澡。上課時最好穿棉質寬鬆服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環境安靜，心境平和，最好關閉手機呼機。
