導讀：如今是以瘦為美的時代，不但要苗條，還要瘦得好看，什麼樣的塑身運動最適合瘦身呢？讓我們一起來看看。
大家都知道運動是減肥瘦身的最好方法，那塑身運動有哪些？不知道的朋友來了解下。
塑身運動推薦一：滑冰
適合人群：沒有什麼年齡的界限。
運動裝備：運動裝、溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，可以讓腿部肌肉更加結實而有彈性，同時還可以提高肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：簡便健身運動
塑身運動推薦二：自行車
適合人群：任何人，男女老少。
運動裝備：一輛自行車
運動花費：除了自行車的正常維護，不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果，同時，它還有助於血液迴圈系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動專案，最接近於自然，最經濟。
塑身運動推薦三：慢跑/散步
適合人群：適合所有人群。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無
運動效果：對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
塑身運動推薦四：排球
適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。
運動效果：對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
運動評價：讓協作能力更強。
學會以上這些塑身運動後，還要遠離以下這些運動誤區，那樣瘦身效果才更明顯：
1、忽視身體的訊號
當身體疲勞或者疼痛的時候要及時調整，讓身體得到充分的休息。
2、運動後大吃
運動後需要消耗能量，會餓，但是這時候大吃特吃容易造成反彈。
3、飲水不足
充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食慾，每天喝8杯水，在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200—300毫升的水。
想要成功減肥，除了掌握方法，還要堅持到底，堅持一段時間後你會發現自己的身體輕盈了不少呢。
