提要：女人到了中年一定要減肥，不止為了美觀，更是為了健康，中年是疾病發病率最高的階段，肥胖人群的癌症發病率足足高達百分之七十。
千萬不要因為年紀問題，就放棄了對身材的管理，因為你放棄的不僅僅是美，更是健康，減肥瘦下來不僅能變美，人看起來也精神十足，最重要健康一直陪伴左右。
中年女人減肥的六大最佳方法
一 首先戒掉吃油膩的食物
人到中年對吃的就沒有那麼嚴格，而且非常貪口，明明知道一些食物吃了會造成肥胖，甚至會對健康造成傷害。例如五花肉，五花肉是非常高熱量的食物，不僅吃了會胖，而且還會造成高膽固醇，中年人本來就是膽固醇機率最高的人群，吃了更容易增加發病率，所以想要減肥，首先你得先戒掉吃油膩的食物。
二 每天堅持喝八杯水
水並不是渴才喝的，每天堅持攝入八杯水，是減肥最基本，而且是健康養生的最基本首要。喝水能夠排除體內多餘的垃圾和毒素，還能改善便祕的作用，減輕身體器官的負荷，不僅讓你快速瘦下來，讓你讓感覺精神爽利。
三 每天固定攝入膳食纖維食物
膳食纖維食物並不是指減肥藥，膳食纖維食物指的是紅薯、玉米、南瓜、小米、燕麥，這些食物有著減肥的效果，而且還具有降低血糖和膽固醇的功效。每天固定攝入一定的量，例如今天吃早餐吃一根紅薯、明天早餐吃一根玉米、後天喝小米粥當早餐。
四 保持適當的攝入蛋白質食物
千萬不要為了減肥而節食，因為中年女人是抵抗力較低的人群，一旦缺少了蛋白質成分，那麼疾病就會接踵而來，而且還會物得其反，造成肥胖的根源，所以只要你保持適當的攝入蛋白質食物，是不會造成肥胖的，而且攝入蛋白質食物，還能補充肌膚的膠原蛋白，讓肌膚保持年輕哦。
五 運動絕對不能少
無論什麼年齡階段，想要減肥，還是得依靠運動，運動是最安全可靠的減肥方法，通過運動不僅能讓你快速瘦下來，人看起了也活力滿滿，體質也增強了不少，身體倍棒。
推薦運動：瑜伽、廣場舞（能提升氣質，能讓形體更美觀的運動）
六 早睡早起
熬夜不僅會造成更年期提前到來，而且還會增加癌症的發病率，更是會造成內分泌失調，引起嚴重的肥胖，所以早睡早起真的非常重要，不僅能預防肥胖，而且還能讓你擁有健康好身體。
晚上幾點睡覺好？
晚上十一點過後，正是血液迴圈最快，排毒效果最好的時間段，所以晚上十點已經要入眠了，這樣才能讓減肥速度加快，讓你擁有好身材的同時還擁有一個健康的體魄哦。
堅持下來就會收穫，為了美，大家共同努力吧。
