導讀：不良的飲食習慣會導致肥胖，形成健康的飲食習慣則讓減肥更輕鬆，今天就教大家健康飲食減肥的一些技巧，輕輕鬆鬆瘦下來。
想要減肥，首先要從飲食下手，下面小編給大家推薦幾個健康飲食減肥技巧，讓減肥更簡單。
飲食減肥原則：少吃零食、油炸食品，少吃鹽，控制食慾，七分飽，儘量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜。
減肥技巧1：削減脂肪的攝入
健康減肥的關鍵是攝入的熱量要低於消耗的熱量，脂肪含量較高的食物有肥肉、油炸食品，而雞肉、魚肉中脂肪含量較少，減少脂肪的攝入，要少吃高脂肪的食物，減少卡路里的攝入，才能輕鬆減肥。
減肥技巧2：不喝高熱量飲料
含糖飲料、碳酸飲料、果汁等高熱量飲料是減肥的大敵，會喝進大量的熱量，為了保持體重，最好不要喝高熱量的飲料。
減肥技巧3：喝咖啡時選擇脫脂牛奶
咖啡中的咖啡因會抑制人的胃口並且加速人體新陳代謝，但咖啡也是有熱量的，尤其是加糖、加奶油的時候，建議選擇低脂牛奶，能幫助減少卡路里的攝入。
減肥技巧4：一定要吃早餐
早飯是與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐，由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升，不吃早餐，會加大午餐的食量，營養均衡的早餐是新陳代謝的啟動器，也是成功減肥必備的祕訣。
減肥技巧5：少吃糖和零食
含糖高的食品有果醬、飲料、點心等，糖含熱量高，營養價值又低，是減肥的大敵，尤其是膨化食品，熱量超高，減少食用對減肥非常有幫助。
想減肥不難，管住嘴，避免吃過多油膩食物和零食，進食也要有規律，不要暴飲暴食，健康的飲食才能成功瘦身。
