提要：本期小編為大家分享飲食減肥常識，助你輕鬆打造苗條身形，趕緊一起來看看吧。
愛美的MM一直被肥胖困擾，想知道減肥專家是如何建議飲食減肥常識嗎？趕緊一起往下看看吧。
給時間讓自己感覺到飽
你的胃口需要時間才能夠感受滿足，所以切忌三下兩下就吃完了你的食物。建議細咀慢嚼，不要囫圇吞棗。
用纖維素擊敗脂肪
早上不吃早餐是減肥的大忌。如果不吃早餐就是你會在接下來的一天中吃得更多。早上吃點含纖維素的食物更能飽腹，例如一個蘋果加一碗燕麥片。
警惕酒精
一天喝一杯酒是正常的，如果是超過兩杯的話，就要注意了。有研究表明，一天喝一杯酒可以保持身材，減少食慾。如果是超過了你就會發胖，擁有惱人的小肚子了。
只吃三口零食
不管是什麼零食，都是含有一定的熱量，所以保持“只吃三口”的原則。不管是巧克力、還是冰激凌都要堅持這個原則。
找一天清腸胃減肥
偶爾用一天的時間來好好清清自己的腸胃。可以通過吃高纖維的蔬菜和蔬菜汁來促進腸胃的蠕動，清除體內的垃圾。
以上就是小編分享的飲食減肥常識，親們都知道了嗎？
