導讀：除了每天的運動之外，瘦身食譜的搭配和選擇也是非常重要，今天推薦的這套食譜瘦身計劃還非常適合懶人使用哦~
對於懶人們來說，這套瘦身食譜計劃是最適合不過的了，因為基本都是外食，沒有什麼需要自己動手的食物，而且還很體貼地加入了零食，懶人們趕緊來看看吧。
靠譜的懶人食譜瘦身計劃：
第一天
早餐：2片麵包、200克酸奶1杯
午餐：10個水餃、1杯薑茶、1個橙
零食：1個紅蘿蔔（大小不限）
第二天
早餐：2片面包、1個煮雞蛋、1杯低脂牛奶
午餐：1份義大利麵、200克酸奶1杯、1個橘子
零食：2個大番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8顆草莓
第三天
早餐：1碗八寶粥、1個煮雞蛋
午餐：1份炒米粉、1碗紫菜湯、1個蘋果
零食：2根小黃瓜
晚餐：1個肉包、小米粥1碗、1根香蕉
第四天
早餐：1個包子、500ml果菜汁
午餐：1碗炒米飯、1份西紅柿雞蛋湯
零食：1個甜椒
晚餐：1份涼麵、1個茶葉蛋、1個獼猴桃
讓你瘦身一道閃電的飲食減肥計劃
第五天
早餐：1份三明治、200克酸奶1杯
午餐：1份米糕、1份蔬菜湯、15顆小番茄
零食：15顆杏仁
晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉
第六天
早餐：4片全麥蘇打餅、1個蘋果
午餐：1碗炒米飯、1份玉米濃湯
零食：1個大番茄
晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉
第七天
早餐：1個蛋撻、1份麥片粥
午餐：1個包子、1份蔬菜沙拉、8顆草莓
零食：15顆腰果
晚餐：1個三角飯糰、1份蔬菜湯、1個橘子
注意事項：
1、每餐進食時間最好在半個小時左右，不能短於20分鐘。
2、每天儘量多吃一些水果蔬菜，蔬菜最好生吃或是燙煮熟。
3、每天堅持喝2000ml到3000ml的水。
除了上面的瘦身食譜計劃，平時最好也搭配少量的運動，這樣才能達到更好的減肥效果哦。
