導讀：想要快速減肥，又懶得運動，不如來試試本文為大家介紹的懶人一週減肥食譜計劃。
夏天來了，想要減肥又不想運動，試試下面小編為你推薦的懶人一週減肥食譜計劃吧。
懶人一週減肥食譜計劃：
星期一
早餐：全麥花生土司四片、花生醬1茶匙、黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克、稀釋柳橙汁
午餐：胚芽米飯半碗、菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔清湯、香菇高麗菜湯
晚餐：香菇高麗菜湯
星期二
早餐：沙拉小餐包、小麥胚芽牛奶
午餐：胚芽米飯、蝦卷、炒芥藍菜、海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
星期三
早餐：饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙、豆漿一杯
午餐：如意麵1碗、青江白菜100克、香油1茶匙、枸杞絲瓜湯、青蔥蒸茄
晚餐：黃瓜金針菇湯
星期四
早餐：蔥花麥片鹹粥、麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許、蘋果3片、草莓4個、香蕉1條
午餐：胚芽米飯、百頁雪菜、香菜牛肉、紫菜蕃茄湯
晚餐：牛蒡蘿蔔豆湯
星期五
早餐：西瓜2片、通心麵沙拉
午餐：胚芽米飯半碗、咖哩雞塊、涼拌豆芽、香菇筍片湯
晚餐：萵苣花椰菜湯
星期六
早餐：鬆餅+蜂蜜、米乳
午餐：番茄通心麵、柴魚味魚湯
晚餐：木耳大白菜湯
星期日
早餐：番薯稀飯、蘿蔔乾炒蛋、嫩豆腐1/2塊、草莓5個
午餐：烤黑胡椒牛排、烤馬鈴薯、芝麻牛肉絲
晚餐：絲瓜髮菜筍湯
