想減肥又不想花大力氣?那就來嘗試一下腳底按摩減肥法吧!簡單幾個動作讓你輕鬆享受瘦身的樂趣!睡前按摩一下腳底還有助睡眠。
腳底敲擊減肥法
以腳掌為中心慢慢用拳頭敲擊,要有節奏地進行,每邊敲擊1分鐘作用,交叉迴圈進行。每天晚上睡覺前做兩組腳底敲擊按摩,可以幫助消除一整天的疲勞,促進全身血液迴圈,加快燃脂速度,同時可以讓內臟的排毒功能增強。
腳趾按摩減肥法
用手捉住大腳趾,然後做圓周運動,這樣每天按摩2分鐘可以增強記憶力,同時可以加快血液迴圈,達到減肥的效果。按摩完大腳趾還要按摩小腳趾,這樣減肥效果最好。
腳底摩擦加強燃脂
平躺在床上,然後雙腳合攏舉起,慢慢開始相互摩擦按摩,有點像空中踩單車的動作,不過腳底是互相摩擦的。這個動作可以讓血液迴圈通暢,短時間加強體內的排毒燃脂功效,達到減肥的目的。另外這個方法還有助睡眠哦~
赤腳行走幫助減肥
回到家後可以嘗試赤腳行走,這樣可以通過按摩刺激掌心,讓腳掌得到充分的鍛鍊,如果有鵝卵石的毛毯就更加好。每天都堅持至少10分鐘以上,可以通過腳底穴位的刺激加快血液迴圈,提高減肥效果。
雙腳晃動瘦腿
躺在床上讓雙腳在空中做圓周的晃動,可以讓體內的血液加快迴圈,燃脂瘦腿效果都相當不錯,想減肥的話可以睡前做幾組腿部運動,配合腳底按摩,減肥超快的!
上面幾組簡單的腳底按摩法可以讓身體的脂肪加快燃燒,幫助排毒哦!睡覺前做一下腳底按摩還可以提高睡眠質量。