提要：夏季就是露肉的季節，在穿衣方面的時候，都渴望自己可以擁有一雙嫩白修長的美腿，以及那像A4紙的小蠻腰。但是很多女生都面臨腿粗腰粗的尷尬，那麼在這樣的一個夏季裡女生 究竟要如何瘦腿瘦身才可以避免那尷尬呢。
同樣是人，為什麼差別那麼大，為什麼你就腿粗腰粗，別人就能擁有那完美的身材呢。其實寶寶們不要灰心，做好下面的這些，你也可以擁有理想中的身材。
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瘦腿法:
1.慢跑：眾所周知，跑步可以鍛鍊身體的同時其實對我們瘦腿也是有很大幫助的哦，特別是適量的慢跑，慢跑是有氧運動，我們在慢跑的時候全身細胞都在運動，手腳腿部的脂肪都在燃燒，這對我們瘦腿都有很大的幫助，所以想要瘦腿的朋友們可以嘗試下這簡單的方式。
2.游泳:現在夏季天氣炎熱，是最適合游泳的時候，可能你不知道，其實游泳也可以瘦腿的哦~因為游泳是全身活動的一項有氧運動，當你在游泳的同時，水裡的阻力燃燒腿部的熱量和脂肪其實對我們瘦腿都有很大的作用哦~
3.瑜伽：瘦腿的方法有很多，想要擁有一雙修長的雙腿，可以試試瘦腿瑜伽，它對瘦腿有神奇的效果，就是對腿部肌肉的拉伸以及力量的鍛鍊，如果堅持下去的話，它真的可以讓你的小腿不粗。
4.瘦腿操：愛美的你們可能還不知道，其實在瘦腿方面還有一套瘦腿操的，所謂的瘦腿操只要你跟著節奏跳動起來就可以有效地消耗掉你們大腿部長出多餘的贅肉，並完美雕塑大腿，小腿的完美線條。
瘦身法：
1.廣場舞：呵呵~我們最近這幾年最熱的廣場舞不但能減肥還能瘦身哦，廣場舞對肌肉是全面性的，刺激內臟器官，促進神經細胞功能的增強，還具備有氧運動的效果，可以鍛鍊身體的同時還能達到瘦身的目的，這樣的話，你會覺得全身的細胞都在劇烈地燃燒，脂肪在消解。
2.啞鈴：啞鈴，作為一種常見的運動器材，幾乎所有愛好的健身者都會用到，很多人都是用它來鍛鍊肌肉，但是啊，其實，我們還可以用它來瘦身塑形的，而且啞鈴的瘦身運動做起來非常的簡單，只要手拿啞鈴坐下來，上身向前做俯身運動即可，這種運動，既可以起到收腹的作用，還可以達到減肥的效果，非常適合想瘦身的妹子哦~
3.健美操：健美操是一種以輕鬆跳動式的經典有氧運動，健美操不但有利於我們的身體健康，還有助於瘦身體型的改變，瘦身的健美操有效重塑身材，它是一項身體內外細胞都在活躍的運動，讓整個人的細胞都活動起來，加快新陳代謝，有助於達到減肥瘦身的目的。
4.騎自行車：騎自行車不但可以減肥，還可以使身材均勻哦`因為自行車運動是需要大量的氧氣運動，為我們消耗較多的熱量，可以收到顯著的瘦身減肥效果哦~不過時間就相對要長些，最起碼要一個小時以上身體才會慢慢的熱起來，熱量才會釋放，脂肪才能消耗。
以上就是小編為各位美女帶出最健康的瘦腿瘦身方法，希望可以幫到愛美的你們，不過啊，做什麼都貴在堅持，三分鐘的熱度是達不到想要的效果哦~想要好身材露出來的你們，就趕緊行動起來吧。
