如何有效瘦小腿肚？每一個MM都想擁有一雙修長纖美的大長腿，但往往事與願違，下面就和小編一起看看瘦小腿肚的方法，讓你秀出性感美腿。
瘦小腿肚的方法1、每天堅持抬腿貼牆
長時間的站立和坐下，會妨礙腿部的血液迴圈，因此一定要找時間讓血液倒流。這裡推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼牆15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢。
瘦小腿肚的方法2、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM最好經常做這組拉筋運動。
STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。
STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
瘦小腿肚的方法3、瘦腿捏揉法
沐浴後，在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，讓小腿肌肉放鬆，然後用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
瘦手臂最有效的方法
瘦小腿肚的方法4、長跑法
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。在運動後再進行腿部拉伸動作，可讓小腿線條變得更修長苗條。
STEP1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，心裡數二個八拍，然後換右邊。
STEP2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
STEP3：雙腳併攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
STEP4：雙腳腳外側著地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。
瘦小腿肚的方法5、拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟就是要打鬆結實的小腿肉。方法即坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側，每次不少於200下，便能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
看完本文瘦小腿肚的方法，希望能對您有幫助。
