提要：睡眠不足不僅會影響正常的工作、生活，如果長時間不改正，那麼還會危及身體健康，所以小編在此為大家介紹幾種安眠的食物，對提高睡眠質量有很大的幫助。
長時間的睡眠不好不僅出現大大的黑眼圈還會伴隨有其它的肌膚的問題出現，所以睡眠不好不僅危及身體健康對其它方面也有很大的影響。
能提高睡眠質量的食物
01.蜂蜜
有經驗的研究學家發現，在人體中的大腦中存在著一種叫為——食慾素的神經肽，它不但參與我們體內腸胃消化吸收的情況，而且它還會干預我們人體中的睡眠因子，但是呢，由於蜂蜜含有大量的糖分，它可以有效的剋制食慾素，從而調節睡眠的質量，所以睡眠不好的人，不妨在睡前半個小時喝上一小杯蜂蜜來調節下。
02.甘菊茶
甘菊茶雖然也是屬於茶類的一種，但是它跟其它的茶葉最大的區別的就是，它裡面不含有咖啡因，所以相反的它還有著很好的鎮靜安神的功效哦，因此，睡前衝上一杯淡淡的甘菊茶喝，對提高睡眠有著神奇的作用。
03.鷹嘴豆
鷹嘴豆裡面含有高纖維物質，而且還含有豐富的維生素B6.所以它也是提高睡眠質量的食物，所以在生活飲食上，可以吃上一些適量的鷹嘴豆不僅會助你舒緩情緒，促進睡眠，而且它還有著減肥的作用哦。
04.幹酸櫻桃
晒乾的櫻桃對睡眠質量也有著莫大的好處，因為它裡面含有很多種的天然維生素成分，這些成分可以為我們體內提供一些血清素，而這些血清素還可以促進體內碳水化合物的形成，所以一般在睡前吃上幾顆，就會為你帶來濃濃的睡意，除此之外，它還有著抗氧化的作用，還可以美容養顏。
05.大比目魚
為什麼有些人會失眠呢?那是因為體內缺少了一種叫做色氨酸的物質，如果這些物質成分不足夠，那麼就會出現失眠的症狀，但是，剛好現在介紹的這種大比目魚，它裡面含有豐富的色氨酸跟維生素B6，所以睡眠不好或者是經常失眠的人士，可以經常吃上一些，對彌補體內的色氨酸是很不錯的哦，而且這種魚，它的口感也是很棒的。
06.脫脂爆米花
很多人會認為爆米花是屬於高脂肪、高熱量的食物，但是我現在要說的是，脫脂的爆米花，它裡面含有碳水化合物這些成分，睡前吃它可以誘使我們神經中的氨基酸跟色氨酸傳遞到我們的中樞神經上去，觸發你的睡意，畢竟，睡前兩個小時是不建議吃東西的，所以脫脂的爆米花最適合了。
文中提到的這6種食物對提高我們的睡眠質量都有很大幫助，希望可以幫到大家，感謝你們的閱讀。
