導讀：蝴蝶袖又叫拜拜肉，長在手臂上不僅難看，還影響穿美衣，手臂的蝴蝶袖怎麼減？快來試試瘦手臂小妙招。
手臂的贅肉怎麼也甩不掉，怎麼減蝴蝶袖呢？學會下面的瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧。
瘦手臂妙方一：啞鈴減蝴蝶袖
1、手握啞鈴，由前而上伸直再往後擺動，一定要緊貼耳朵來做，緩緩往前放下，重複此動作十五次，每天做45次。
瘦手臂妙方二：畫圓
雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次，畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，能有效地去除手臂的贅肉。
瘦手臂妙方三：懸空下蹲
坐在一張椅子上，雙手放在臀部旁邊，伸直手部，然後臀部離開椅子，彎曲手肘，臀部慢慢放低，使其與椅子的距離儘可能地近，肩膀放鬆，下垂，身體回覆原來姿勢，重複10次。
瘦手臂妙方四：面壁壓牆
兩腿合攏，保持背部挺直，身體面對牆壁站立，距離大概是腳板的兩倍長，接著用手臂撐住牆壁，手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留一分鐘後重復動作。
瘦手臂妙方五：後拉毛巾
站姿，手拿一條毛巾，左手從後下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，兩手分別握住毛巾兩端，儘量把兩手靠近，繃緊，保持姿勢30秒，然後交換，與剛才的手臂動作呈交叉型，保持姿勢30秒，做15次。
五體式瑜伽打造纖細手臂
想瘦手臂，日常還可以這麼做：
1、跳繩
跳繩也是一個很好的減蝴蝶袖的方法，兩個手一起拿著繩子跳，還能運動全身。
2、捏手臂
日常可以多按捏手臂上的贅肉，可以緊實肌肉。
3、刷杯子
刷杯子可以收緊手臂，一邊洗一邊還能減手臂，手臂儘量抬高。
今天小編支招的這些方法都可以讓你輕輕鬆鬆甩掉蝴蝶袖，堅持做就可以打造纖細美臂啦。
