導讀：辦公室OL經常坐在辦公室，很少運動，不僅容易造成身體上的各種問題，還會變得越來越臃腫。下面小編就教你一些適合辦公室做的瑜伽動作，十分輕鬆哦！
通過做辦公室瑜伽不僅能減肥，還能有效緩解壓力，如果想重拾自己的苗條和健康，就來學習下面的辦公室瑜伽動作吧！
一、交叉合掌式
1、端坐在椅子上，保持上半身挺直，雙手自然放置，深吸一口氣。
2、雙臂向上伸直，雙臂內側緊貼耳朵。
3、呼氣，手臂保持不動，身體向兩側下壓伸展。
注意：身體向兩側伸展的時候，肩部不能前傾。
二、後背合掌式
1、端坐在椅子上，保持自然呼吸，上半身挺直，雙臂伸向背後，雙手指尖向下合十。
2、手掌翻轉至指尖向上。
注意：在做這個瑜伽動作時，保持肩部後張效果會更好。
三、椅子展臂式
1、端坐在椅子上，上半身保持挺直，雙臂向前伸直於地面平行，雙手反扣，掌心向外。
2、保持手部動作，吸氣，雙臂向上移動至與地面垂直，掌心用力向上頂，呼氣。
注意：雙臂上挺的時候，力度要連線上肢，整個上半身都要感覺向上拔起。
四、背後延展式
1、端坐在椅子上，上半身保持挺直，雙臂開啟在背後握拳。
2、吸氣，雙手在背後儘量向上抬起，呼氣。
注意：在做這個瑜伽動作的時候，應儘量確保背後有足夠的空間，以免動作不到位。
五、下犬式
1、跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方。
2、膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀。
注意：這個動作可以預防腰背痠痛，增強脊柱活力。
補充：
除了瑜伽鍛鍊之外，平時也應該要注意飲食，多吃有降脂效果且營養豐富的食物，比如蘋果、番茄、冬瓜、胡蘿蔔等蔬果。
