沐浴是一個放鬆的好方式，沐浴時按摩可以提高身體代謝能力，幫助脂肪燃燒，快來看看沐浴後按摩減肥方法。
刺激淋巴
首先水溫設定在40度左右，最好水壓較強，可以有效刺激身體的淋巴結，身體也覺得舒服，從離心臟較遠的地方開始，沿著淋巴的流動方向進行按摩，有助於將身體的老舊廢物排出體內，各個部位按摩30秒-1分鐘時間。
方法
1、從腳踝開始往上淋
從腳踝開始，沿著膝蓋的方向，用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位，從左腳開始，慢慢地重複淋幾次。
2、從膝蓋開始，向著大腿往上淋
淋巴結位於膝蓋內側，要用淋浴器好好地淋這個部位的地方，從膝蓋到大腿根位置，對整個大腿進行淋浴。
3、小心地淋鼠蹊部
在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結，用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。
4、手臂從腋下開始伸直
從手指指尖開始，向著腋下的方向進行淋浴，到腋下的地方稍微往下拉長一點，手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。
5、背部要從上到下的淋
沿著背部，用淋浴器去淋整個背部，注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。
6、在臀部用淋浴器畫圓形
沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，藉助水壓左右交替進行淋浴。
洗完後按摩身體各個部位
1、腹部
沿著腰線進行搓揉，右手從左邊側腹到右邊側腹，左手從右邊側腹到左邊側腹，沿著腰線，交替進行搓揉按摩。
2、腿部
腳板、小腿肚、大腿，最好左右腿各按摩1分鐘，從腳踝開始，到膝蓋內側，搓揉這整個小腿肚，從下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根為止。
3、手臂
兩手左右交替揉搓雙臂，從手肘上方到肩膀，一邊握著手的外側，一邊舒緩這部分的手部肌肉，內外側都進行同樣的按摩。
4、背部
肩膀、背部、腰、臀，最好各按摩30秒，可以讓面板更加有細膩有光澤，同時還能把餘的水分和積聚在體內的老舊非常排除出體外。
沐浴時按照以上的方法來做，可以有效刺激淋巴，促進排毒，還高效減肥，一舉多得，快快行動哦！
