完美的身材離不開雙腿，忽略了腿部的保養雙腿是容易變醜的哦，快來試試10分鐘腳底按摩瘦腿法，輕鬆實現瘦腿目標。
瘦腿按摩
1、腳趾彎曲收緊，讓關節浮現出來，剛開始時感到困難的話，可以藉助手的幫助。
2、兩手抓住腳趾的根部，讓腳趾一隻一隻地完整地伸直，腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。
3、將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉，然後反過來，食指和中指也同樣進行，所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。
4、抓住腳拇指橫向拉開，食指則往反方向拉離，像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開。
5、中指是腳趾中最容易僵硬的，用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位，剩下的手指則在腳底支撐按壓動作。
6、拇指以外的手指都用來往上按壓腳底，按捏腳底，形成腳底本來應有的拱形，放鬆腳底。
7、不同邊的手指和腳趾交叉組合，將手指深深地插入腳趾縫中，手指和腳趾突然用力收緊相握。
8、繼續保持手指和腳趾組合的狀態，然後慢慢地往後扭轉腳尖，對腳尖輕輕地施力。
9、看著腳底，然後哪裡都按一下，尤其是比較硬或感到疼痛的地方，要慢慢地用力按壓放鬆。
10、將手指輕輕形成拱形，利用手指的第二關節凸起的部分來放鬆腳背，讓腳背骨與骨之間的淋巴流通順暢。
11、繼續保持拱起的手指，同樣用第二關節來刮腳踝的內側和外側的骨頭，以及由下到上放鬆腳踝。
12、使用兩手拇指，順著小腿中央的骨頭，從腳踝處開始往上按壓，僵硬的地方要加深力道。
13、使用拇指，沿著外腳踝的後側到小腿骨的外側，順著腳踝來按壓，僵硬的地方要加深力道。
14、兩手拇指按壓小腿，對於痠痛和僵硬的地方，要好好地按壓放鬆。
每天花上10分鐘來按摩腳底，就可以緩解雙腿浮腫，放鬆雙腿，趕緊來按一按吧！
