導讀：腳底有很多穴位，按摩腳底可以養生保健，很多人都會去足浴店按摩腳底，其實自己也可以按哦，看下腳底按摩手法是怎樣的。
按摩腳底有很多作用，可以促進睡眠，緩解腳部痠痛，下面我們就來學習腳底按摩手法。
腳底按摩功能
可以消除人體疲勞、減輕壓力，治療失眠。
按摩前準備：先泡腳20分鐘，讓足部毛孔開啟，然後擦乾淨。
按摩手法：
1、單食指扣拳法：食指關節彎曲，其餘四指半握拳，拇指固定在中指上頂住彎曲的食指，以食指中節近側第一指間關節背側為施力點，定點頂壓。
2、單食指勾掌法：中指、無名指、小指的第一、二指關節屈曲成90°緊扣於掌心，食指第一指關節屈曲，第二指關節屈曲成45°，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微微屈曲，虎口張大，形成與食指對峙的架勢，以食指第一指關節屈曲90°後頂點的拇指側為發力點。
精油泡澡療法排毒又瘦身
3、雙食指刮壓法：食指指彎曲，用雙手食指側緣同時施力刮壓。
4、拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹為著力點進行按壓。
5、拇指推掌法：食指、中指、無名指、小指的第一、二指關節微微屈曲，拇指指腹與其他四指相對，虎口張大，以拇指指腹為發力點按摩。
6、雙拇指指腹推壓法：雙手拇指指腹同時用力按壓。
7、雙指鉗法：按摩者無名指、小指屈曲緊扣於手掌心，中指微微彎曲後插入被按摩者足趾之間作為襯托，食指第一指關節屈曲90°，第二指關節靠近中指側面放在準備按摩的反射區上，拇指指腹緊緊按在食指第二關節的拇指側，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第二指關節刺激反應區。
8、雙指扣拳法：按摩者一手持腳，另一隻手半握拳，食指、中指彎曲，以食指、中指的第一指間關節頂點施力按摩。
按摩方法：兩腳腳底輪流按摩，按摩的時間一般30-45分鐘。
注意事項：酒足飯飽之後1小時內不宜按摩，每個部位按摩最好不要超過5分鐘，按摩後適當喝一些溫水，忌用冷水沖洗部位。
按摩腳底既舒服又養生，自己在家就可以做，喜歡養生的朋友可以學一學，睡前按摩腳底效果不錯哦。
