懶人都不喜歡運動減肥，那麼今天小編為大家分享一分鐘按摩減肥法，讓你輕輕鬆鬆瘦下來。
一分鐘按摩減肥方法：
按摩減肥方法Step 1：疏通全身經絡
按摩減肥是中醫減肥方法中最為簡單的，減肥首先要採用按摩來疏通全身經絡，讓全身的迴圈變得暢通，這樣才有利於減肥，下面是按摩減肥手法的具體動作：
1、首先按照從從耳下到肩部、耳下到兩邊鎖骨的中央，兩個方向左右手手指併攏交替地輕擦。左右合計按摩減肥1分鐘。
2、躺坐在床上，兩手開啟，從腳腕開始，左手按摩左腿的外側，右手按摩左腿的內側，左腿屈膝，右腿自然往前伸直，然後以同樣的減肥方法按摩右腿。
3、自然地站直全身，開啟手掌，手指併攏，背部肌肉往上伸展，從腋下開始，交替地往下輕擦側身，到達骨盆外側位置。
4、同樣是利用合指的手掌，按摩肋骨下方的腹部，右手從右往左，左手從左往右，左右手交替地從上往下橫著輕擦，整個腹部包括上腹及下腹都按摩起來。
按摩減肥方法Step 2：讓毒素往下流動
通過按摩減肥讓全身的迴圈暢通後，接下來就需要把毒素排出來，排毒需要先從頭部開始，具體的動作如下：
1、合指的手掌沿著頸部，從耳下開始，兩手交替地輕擦至肩部來疏通耳後的淋巴節。
2、手掌開啟，左手放在右鎖骨外側，往中央輕擦，右手放於左鎖骨外側，接著從鎖骨的內側開始，往腋下的方向，繼續輕擦。
3、利用併攏的手指，從下巴正中央開始，順著下頜往上輕擦到耳下；再從左右的嘴角開始，往上輕擦的耳前；最後從鼻翼兩側，往上輕擦至太陽穴的位置。
4、從下巴開始，分別往上輕擦提拉左右臉頰，此時要食指、中指、無名指和小拇指併攏，合計按摩減肥1分鐘。
按摩減肥方法Level-up：這些小動作幫你提升按摩減肥功效！
1、上身挺直，背部儘量往上舒展，收起腹部，手臂側平舉，兩腿伸直張開而坐，左右腿的夾角成90度，以這個姿勢往左右來回轉動。
2、伸出拇指，利用拇指的指腹按壓肩部上的肩髃穴，一邊吸氣一邊緩緩按下，呼氣的時候鬆開拇指。
3、扶在脖子與肩部連線的地方，手掌開啟，吸氣的時候用指腹緩緩按壓肩井穴，然後邊呼氣邊鬆開。
腰部按摩減肥法：
腰部按摩減肥法一：
以一手或雙手疊加，用掌面在兩側腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉兩分鐘，然後雙手掌根部對置於腰部脊柱兩側，其它四指附於腰際，掌根部向外分推至腋中線，反覆操作兩分鐘。
腰部按摩減肥法二：
以一手的小魚際推擦足太陽膀胱經第一側線，從白白環俞穴止，重複操作兩分鐘。然後再推擦膀胱經第二側線從秩邊穴至盲門穴，反覆操作一分鐘。
腰部按摩減肥法三：
雙手掌疊加，有規律地用掌根部按壓命門、腰陽關穴各半分鐘。以一肘尖著力於一側腰部的腰眼處，由輕而重地持續壓腰眼半分鐘，然後以同樣的方法按壓另一側的腰眼，時間也是半分鐘。
腰部按摩減肥法四：
雙手拇指端分置於腰部脊柱兩側的腎俞穴，向內上方傾斜用力，持續點按一分鐘。用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞、關元俞各半分鐘，按揉的力道以微酸即可，切勿大力按壓。
腰部按摩減肥法五：
五指併攏，讓掌心顯得空虛，以單掌或者雙掌拍打腰部和尾骶部一分鐘。雙手十指對靠攏，指尖分開，手腕放鬆，雙前臂做主動的旋轉運動，用小指側有節律地叩擊腰部，反覆操作一分鐘。
腰部按摩減肥法六：
兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌的背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腰部，用力向旁邊推按，一推一回，然在上的手掌用力向後壓，由上而下慢慢移動。
按摩減肥注意事項：
1、女性經期不宜按摩減肥
女性在經期、產後1個月內不宜按摩減肥，在妊娠期應避免刺激可能會造成流產的穴位，如合谷穴、肩井穴、百會穴、風池穴、太陽穴及印堂穴，不宜用力按壓足部穴位。
2、按摩減肥前忌喝涼水
按摩前後忌喝涼水，因為按摩後全身血液與組織都處於活躍狀態，如果飲用涼水會影響氣血迴圈，使膏脂痰溼不易化解，影響減肥效果。
3、有以下疾病者進行按摩減肥
有嚴重內臟器官疾病、惡性腫瘤、面板感染性疾病、化膿性疾病以及骨質增生等患者不宜進行按摩減肥。
4、中醫按摩減肥力度應適度
按摩力度應適度，不宜為了追求減肥效果而用力過猛，從而產生相反的效果。不同部位的按摩力度不一樣，臀部、腿部可稍用力一些，腹部、腰部的按摩力度應適當，以免損害臟腑。
5、中醫按摩減肥出現下列現象不宜進行
當出現心慌、噁心、頭暈等不適時，不宜堅持按摩，最好找出原因、休息幾日，待不適消失再繼續按摩。
6、中醫按摩減肥取穴切忌多而雜
取穴切忌多而雜，要儘量做到少而精，才能達到良好的按摩效果。
一分鐘的按摩減肥方法也可以加入減肥精油一起按摩喔，親們趕緊試試吧。
