導讀：哪種酸奶減肥效果好？酸奶減肥一直深受女性追捧，今天本站Reiko就來跟大家分享下哪種酸奶減肥效果好。
由於酸奶具有通腸潤便的功效，所以不少女性會採用酸奶減肥法，那麼哪種酸奶減肥效果好呢？下面我們一起來了解下。
哪種酸奶減肥效果好？
說起酸奶，現在市面上的種類還不少，但用來減肥的話，應該首選無糖脫脂酸奶，因為這種酸奶的卡路里比普通的原味酸奶都低，而且酸奶本身所新增的蔗糖、果醬也比較少。
什麼時候喝酸奶減肥最好？
專家建議，飯後半小時到兩小時內喝酸奶是最好的，因為此時胃中的pH值最適合酸奶中的乳酸菌生長，比較能發揮酸奶的最佳消化效用。
減肥期間喝多少酸奶為宜？
對於想要健康減肥的人來說，每天250克左右的酸奶是最合適的，這樣既有益於身體健康，又不會攝入過多的熱量。
既然酸奶可以減肥》》》下一頁來為你介紹酸奶減肥食譜
酸奶減肥食譜推薦：
1、鹽水酸奶
方法：準備鹽水，然後將鹽水融合在酸奶中，每天一杯，既飽腹又控制食慾。
2、香蕉酸奶
方法：準備原味酸奶，然後搭配切片的香蕉，在吃的時候將兩者充分攪拌，這樣一杯濃郁的香蕉酸奶就完成了。
吃香瓜會發胖嗎
3、黑糖酸奶
方法：事先準備適量黑糖，然後隔水煮融，然後加入到原味的酸奶中充分攪拌飲用即可。經常飲用不僅能去水腫，而且補血效果非常不錯哦！
看完酸奶減肥食譜推薦後》》》下一頁教你如何自制無糖低脂酸奶
怎麼自制無糖低脂酸奶？
步驟：
1、先用開水燙一下酸奶機的內膽，然後倒入脫脂牛奶；
2、接著以一升加一克酸奶菌的量加入酸奶菌，此時注意不要加水或者用勺子攪拌；
3、最後蓋上內膽蓋，在酸奶機里加入不燙手的溫水，同時開啟酸奶機，等待6-8小時就完成啦！
喝酸奶減肥的注意事項：
不要一味地只喝酸奶或者喝過多的酸奶，因為這樣會無法補充身體最基本的營養，而且喝過多的酸奶還會令人發胖哦！畢竟酸奶屬於低熱量食品，如果在原本的的膳食基礎上多喝，就相當於額外攝入過多的能量啦！
以上就是本站Reiko跟大家介紹的哪種酸奶減肥效果好的全部內容，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦！（編輯：Reiko）
